5 вещей, которые произойдут с твоим телом, если съедать 1 яйцо в день.

Мы привыкли слышать о том, что яйца — тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье!

Сегодня исследования диетологов подтверждают: яйца необходимо употреблять в пищу всем. Только люди, страдающие диабетом и аллергией, должны ограничивать себя. Для остальных этот продукт — бесценен! Я обязательно включаю яйца в свое ежедневное меню, и вот почему…

Сколько яиц можно есть в день

вареные яйца

  1. Яйцо — легкоусвояемый продукт
    Яичный белок усваивается организмом на 98 % процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток. Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне.

    Употребление 1 яйца в день помогает похудеть. Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак! Это поможет твоему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.

  2. Яйца богаты витаминами
    Яйца имеют в своем составе целый набор полезных витаминов. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной нормы. Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.

    Если ты ешь 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасет от «куриной слепоты» в темное время суток.

  3. Яйца защищают от остеопороза
    Вареное яйцо всмятку — гарантия того, что твои кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем!
  4. Яйца подкрепляют мозг
    В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители. Для работников умственного труда эта еда просто незаменима!

    Если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.

  5. Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!
    После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин). Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.

    Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит тебя от возникновения проблем с печенью.

вареные яйца

Обрати внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!

Если ты нечасто ешь яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений! 1 яйцо в день сотворит чудо с твоим здоровьем.

Позаботься о себе сейчас, чтобы в будущем быть цветущим, здоровым человеком! И непременно передай эту информацию близким друзьям.

Скачать бесплатно Рецепты для гриля Получай рецепты, а также другие полезные советы на электронную почту.

комментариев 38

  1. Дмитрий

    Ежедневно съедаю 5 штук на завтрак в смятку

  2. Людмила

    Моя семья родом из деревни. Отец всегда яйца с утра ел в разумных количествах ( в лечебных). Питался правильно и без фанатизма. Умер от рака. Советы., диеты это хорошо но свой организм нужно знать самому и дружить с ним

  3. Не путайте куриные яйца с непонятной химической формулой в кожуре с медикаментозным амбре — это очень разные вещи.

  4. А после инфаркта?

  5. я их постоянно ебашу каждый день,но только не могу ограничить себя всего одним яйцом,бывает и по 5 штук ем

  6. Николай

    Каждый продукт — есть яд, доза — есть лекарство. Закон тварного мира.)

    • Виктор

      По телевизору показывали мужчину который до 20 яиц съедает в день. Поджарый, спортивный и совсем не жалуется на здоровье хотя ему за 80.

  7. Анатолий

    англичане едят постоянно яйца на завтрак и не жалуются на здоровье, так стоит ли бояться есть столь важный для нашего организма продукт

  8. лилия труш

    А желчный ваш здоров? Тогда ешьте по 2-3 яйца в день на здоровье!

  9. Умеренность во всех проявлениях индивидуума залог успеха.

  10. Я ем каждый день по 2 яйца. После того, как я начал кушать яйца, я стал умнее! И начал слышать голоса..

    • Eto shizofrenia…

    • доктор ху

      Это не шизофрения! Каждый из нас слышит голоса, просто боится признаться остальным, так как его воспримут з шизофреника.

    • это вы просто свой мозг услышали, он же работать стал, вотине привычно))

  11. Очень часто ем вареное всмятку яйца, несколько шт в день(4-8шт)! Кушайте на здоровье!!!

  12. Никакого вредного холестерина, никакого вреда от яиц не будет. Почитай .. есть много научных исследований на эту тему.. Как раз таки все — наоборот. Холестерин может прийти в норму.. Был такой случай, что исследовали как-то кровь работниц птицефабрики., которые в день сьедали около 10 яиц. Так вот холестерин у этих женщин был либо в норме, либо лучше среднестатистических показателей

  13. Я тоже раньше думал есть яйца или нет есть в них холестирин и вредно ли это. А потом понял скоро глобальное потепление и нас всех все равно затопит так какая разница…

  14. Валерий

    Мне почти 60 . Ем почти каждый день на завтрак 2-3 яйца жареных. До сих пор сдаю кровь на плазму. И мне на вид дают меньше лет чем есть на самом деле.

    • всего наилучшего в будушем потеплении )))

  15. Наталия

    полезно и опасно кушать яйцо каждый день-)

  16. Наталия

    Полезно и опасно кушать каждый день -)

  17. галина ивановна

    Не знаешь кого слушать-то говорили,что не больше двух в неделю,п теперь можно якобы, каждый день,ешьте сколько считаете нужным.

  18. Наслушались про холестерин! Так не жрите, а другим не мешайте. Умники мля!

  19. Вот уж нет!!!!!Ежедневное их употребление приведёт к повышению холестерина(плохого) и как финиш-проблемам с сосудами!!!!Совет из разряда-НИКУДА НЕ ГОДИТСЯ!!!)))))Извините,обидеть никого не имела ввиду.)))

  20. врунишка 48% анаболический процесс усвоения а 52% катоболический процесс если говорить о метаболизме усвоения куриного яйца

  21. Reed it!

  22. Прочитай!

  23. Lucy. Zaretsky

    Спасибо за полезные советы…!!!!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.