Бегать или не бегать? Вот в чëм вопрос! Если ты до сих пор сомневаешься в пользе такого времяпрепровождения, мы постараемся убедить тебя в том, что наряду со здоровьем бег приносит еще и массу удовольствия. Люди, для которых ежедневная пробежка стала неотъемлемой частью образа жизни, уже давно ощутили на себе всю силу 10 приведенных ниже аргументов.
Итак, чем полезен бег и почему стоит уделять ему свое время?
Польза бега
- Укрепляет сердце
Даже небольшая (но регулярная!) 10-минутная пробежка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. - Поднимает настроение
Во время бега мозг вырабатывает гормоны радости и удовольствия. - Укрепляет суставы
Бегуны в два раза реже страдают от остеоартроза коленного сустава по сравнению с теми, кто предпочитает пешие прогулки. - Сжигает калории
За 30 минут бега можно сжечь столько же калорий, сколько за час спортивной ходьбы. А если бежать не просто по ровной местности, а например, против ветра или поднимаясь вверх, калорий потратится намного больше. - Делает ноги красивыми
Бег заставляет работать все мышцы ног, делая их подтянутыми и стройными, а еще укрепляет ягодичные мышцы, делая пятую точку упругой и привлекательной. - Укрепляет живот
Бег запускает работу мышц живота, помогая не только бороться с жировыми отложениями на талии, но и стимулируя работу кишечника. - Подходит для людей с любым графиком работы
Даже если у тебя очень плотный график и нет времени на спортзал, поддержать свое здоровье тебе помогут всего 10 минут пробежки в день. - Укрепляет выносливость
Люди, которые уже сделали бег неотъемлемой частью своей жизни, признаются, что их организм стал намного выносливее. - Действует как медитация
Многие бегуны признаются, что во время пробежки у них появляется возможность увидеть проблему со стороны или найти наилучший выход из сложившейся ситуации. Бег действует как медитация, помогая бороться с депрессией и чувством тревоги. - Позволяет заниматься в любое время
В то время как занятия танцами, плаванием или тяжелой атлетикой имеют свое расписание, ничто не может помешать тебе заняться пробежкой прямо сейчас. Ты ни от кого не зависишь!
Надеемся, наша статья убедила тебя в пользе бега, и ты непременно захочешь проверить на себе его общеукрепляющие свойства!
Поделись с друзьями шансом стать здоровее — расскажи им об этой статье!
Занялась бегом летом. Сама просто начала с ранних подъёмов и пробежек в парке, пока народу нет. Бегала 3 раза в неделю по часу. Сначала сразу взяла довольно быстрый темп и к концу первого километра еле стояла на ногах. Потом прочла, что оказывается физ.нагрузка на высоком пульсе вредна, да и жиры так не жгутся. Нужно было следить за пульсом, но пульсометра у меня не было. Поэтому я взяла, имеющийся дома, запястный тонометр b.well, он показывает пульс тоже. По нему определила нужный мне темп и теперь бегаю по 5 километров (заодно и давление контролирую). За эти несколько месяцев я прям полюбила бег! Скинула несколько лишних килограммов, подтянулась, выносливость возросла да и настроение стало в разы лучше!