Лето наступило, а лишние килограммы никак не хотят с тобой расставаться? Мечтаешь купить сногсшибательный купальник, но боишься показаться в нëм бегемотом? Придерживаешься диеты, но особого результата не наблюдаешь? Пора переходить к решительным действиям! В противном случае лето пройдет, а килограммы останутся!
Рецепт стройной фигуры на удивление прост: нужно всего лишь отказаться от хлеба. Тяжело? Проще простого! Предлагаем твоему вниманию 12 идей для сэндвича, которые наполнят твой организм полезными витаминами и микроэлементами и уберут «апельсиновую корку» с бедер и живота. Откажись от глютена в пользу здоровой пищи!
Чем заменить хлеб
Летом от хлеба отказаться проще, организму не нужно много, чтобы насытиться. Наоборот, хочется чего-то легкого, освежающего и вкусного. Редакция «Так Просто!» рекомендует не просто исключить хлеб и рациона, а заменить калорийные булочки овощами. Так бутерброды даже выглядят аппетитнее.
- Лосось на листке салата. Это изумительное блюдо не только насыщает организм необыкновенно полезными омега-3 жирными кислотами, но и надолго избавляет от чувства голода.
© Depositphotos
- Сэндвич из болгарского перца. Роль булочки в этом овощном бутерброде выполняет перец. Если хочешь, чтобы получилось не только вкусно, но и сытно — фантазируй с разнообразием ингредиентов. Наш вариант — сыр, шпинат и кусочек авокадо.
- Диетическая булочка Палео из сладкого картофеля. Диета Палео приобретает всë большую популярность. Если совсем коротко изложить ее суть, то употреблять в пищу стоит только те продукты, которыми питались наши предки в период палеолита. Сладкий картофель — как раз один из таких.
- Сэндвич из баклажанов на гриле. Для того чтобы по достоинству оценить вкус и аромат этого овощного сэндвича — обжарь на гриле баклажан с обеих сторон и сделай начинку из тех ингредиентов, которые тебе больше всего нравятся. Например, из помидоров, грибов, кабачков и листьев салата.
© Depositphotos
- Блинчики из тапиоки. Тапиока — это такой зернистый крахмалистый продукт, который богат клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами, но не содержит глютен. Блинчики из тапиоки — блюдо не совсем привычное, но очень вкусное.
- Лепешки из муки подорожника или других диких трав. Лепешки из такой «дикой» муки получаются с воздушным пикантным оттенком, нежно-зеленого цвета. Их можно есть как хлеб, подавать к мясу, овощам или рису.
- Бутерброд из огурца. Это не совсем привычное блюдо отлично утоляет не только голод, но и жажду. Разрежь огурец пополам и выскреби сердцевину. Когда такая «подводная лодка» готова — смело начиняй ее любимыми ингредиентами и наслаждайся необычайно сочным вкусом!
- Гамбургер из помидоров. Принцип приготовления такой же, как и у сэндвичей. Выбери любую начинку, скрепи зубочисткой или шпажкой половинки помидора и наслаждайся ароматным овощным бутербродом!
- Бутерброд из грибов шиитаке. Шиитаке считаются символом молодости и долголетия — вот, чем можно заменить хлеб и вдобавок помолодеть на несколько лет. А в сочетании с овощами и зеленью — это настоящая витаминная бомба! Благодаря такому бутерброду ты не только укрепишь организм, но и станешь на шаг ближе к купальнику твоей мечты!
- Бутерброды из яблок. Сладкие и полезные бутерброды легко сделать, нарезав яблоко кружочками и положив между них ягоды и листики мяты с арахисовым маслом.
- Сэндвич с водорослями нори. Просто заверни сливочный сыр с семгой и огурцом в нори.
- Гамбургер в листе салата.Любители гамбургеров наверняка знают, что самое вредное в этот бутерброде — булочка. Так почему бы не заменить ее на лист салата?
Нет ничего проще, чем заменить хлеб при похудении яркими овощами. Не знаем, как у тебя, но у нас уже слюнки текут от вида вышеизложенных вкусных бутербродов. Да, с таким разнообразием отказываться от хлеба совсем не страшно! Готовы поспорить, что твои друзья тоже не прочь отказаться от хлеба хотя бы на летний сезон. Тем более — сейчас самое время наслаждаться свежими овощами и фруктами!
Поделись подборкой полезных бутербродов с друзьями в соцсетях.
Худеем , девочки!
:(( в период палеолита… средняя продолжительность жизни была примерно 15-20 лет… стройно- это жрать в меру!!!