Как похудеть перед важным событием

Услышал на работе разговоры о новой диете с очень, как по мне, странным названием — «Атомная», но всерьез к ней не относился, пока не увидел изрядно похудевшую за короткий срок коллегу.

© Depositphotos

Меню диеты меня приятно удивило своим разнообразием, продукты простые и знакомые, да и голодать не требуется. Всего за неделю можно сбросить 5 килограмм, а за 2 недели — от 8 до 12, и никакой раздражительности и депрессий!

«Атомная диета»

Эту программу разработали швейцарские диетологи, а «Атомной» диету назвали видимо потому, что она каждый день просто взрывает лишний жир. Худеем на ней мы за счет ежедневного чередования белкового и углеводного меню.

© Depositphotos

В белковые дни можно есть только белковую пищу. Она переваривается очень долго, из-за чего организму приходится добывать энергию сначала из гликогеновых запасов печени, затем из жировых клеток.

© Depositphotos

Углеводный день пополняет запасы гликогена, но так как энергии всё еще недостаточно, то и дальше приходится расщеплять жир. Вместе эти дни позволяют и похудеть, и ускорить метаболизм.

© Depositphotos

Посидев день на овощах, начинаешь хотеть белковой еды, которую завтра уже можно кушать и наоборот. Мне, например, такой вариант очень даже подходит: и голодными глазами на еду не смотришь и разнообразие какое-никакое, но есть.

© Depositphotos

Самое прекрасное, что чем больше ты весишь, тем больше сбросишь. Единственный минус диеты в том, что вегетарианцу она не подойдет. В белковый день нужно есть именно животные белки, и никакие бобы и соя тут не помогут.

Правила и принципы

Швейцарская «Атомная диета» предусматривает дробное питание, это значит, что есть лучше часто, но по чуть-чуть. Почувствовал легкий голод — съешь немножко еды, не мучайся.

© Depositphotos

Продукты из списка разрешенных можешь есть без ограничений, но переедать всё же не стоит. Рекомендуется потреблять около 1200 килокалорий, а если ведешь активный образ жизни, то 1600.

© Depositphotos

Разрешены в белковый день

  1. Нежирное мясо и рыба.
  2. Яйца.
  3. Морепродукты.
  4. Молоко.
  5. Обезжиренная молочка.

© Depositphotos

Разрешены в углеводный день

  1. Почти все фрукты и овощи за исключением бананов, винограда и картофеля.
  2. Овощные салаты и рагу.
  3. Овощные супы.
  4. Фреши.

В любой день можно пить черный, зеленый и травяной чай, кофе без сахара и обязательно пить по много воды. Крупы (гречку и овсянку) и макароны из твердых сортов пшеницы можно вводить только когда увидишь первые результаты.

Совет редакции

Первый день диеты лучше сделать белковым. Во-первых, по овощам редко кто скучает так, как по мясу. Во-вторых, на следующий день уже будешь чувствовать себя иначе.

Примерное меню на белковый день

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Два отварных яйца или приготовленный на пару омлет, миска творога или несладкий йогурт, стакан нежирного кефира.
  2. Обед
    Тарелка отварной, запеченной или приготовленной на пару курицы/говядины/нежирной рыбы, пару кусочков сыра твердых сортов, кружка чая с молоком.
  3. Ужин
    Небольшая миска творога, два ломтика твердого сыра, кружка кефира или натурального йогурта. Можно объединить несколько продуктов. Главное, чтобы после ужина ты испытывал сытость.

Примерное меню на углеводный день

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Фруктовый салат. Можно съесть несколько ложек овсяной каши без масла и молока.
  2. Обед
    Постный суп или зеленый борщ без картофеля, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока без сахара.
  3. Ужин
    Кабачковая запеканка или салат из свежей капусты и огурцов, заправленный растительным маслом.

Если ты уж очень сильно скучаешь по крупам и совмещению мяса с овощами, то в углеводные дни добавляй по чуть-чуть белков, а в белковые — углеводов. Поделись ссылкой с друзьями, помоги им сделать первый шаг на пути к своему здоровью и великолепной физической форме.

В заключение, хотелось бы перечислить основные преимущества швейцарской диеты: сбалансированный рацион, быстродействие, отсутствие голодных дней и ограничений в количестве пищи, совместимость с работой и физическими упражнениями, устойчивость результатов.

Французский диетолог Пьер Дюкан стал автором одноименной диеты, получившей тысячи восторженных отзывов. Его диета основана на употреблении продуктов, содержащих белок, и значительном снижении поступления в организм углеводов и жиров.

Чередование белковых и овощных дней присутствует также в английской диете, о которой «Так Просто!» писал ранее. Английская диета, как и диета Дюкана, не вызывает так называемого психологического голода, так как меню ее довольно разнообразно.

«Есть нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — этого принципа придерживается нутрициолог Екатерина Йенсен при составлении программ питания. К каждому человеку она подходит индивидуально и составляет меню, исходя из его предпочтений и возможностей.

БелкиДиетаЗдоровьеПитаниеПохудение
Комментарии (7)
Добавить комментарий
  • Disha

    Можно, конечно, ничего не есть просто. Но это не вариант, если вам дорого ваше здоровье. Я советую здоровый вариант похудение, когда ты сочетаешь питание нормальное и спорт. ускорить результат можно на с помощью кардио и л карнитина перед ним. Я сама на сайте фито маркета брала и беру л-карнитин (в жидкой форме СпортЭксперт, у чемпионки европы увидела его). Пью перед кардио и жир горит лучше

  • Мария

    В свое время проводила английскую диету (они, действительно, похожи). Помогала. Худела и не чувствовала голода. Сейчас в диетах нет необходимости.
    А насчет «миски творога», если она вписывается в 1200 ккал, то почему бы нет.
    В любой диете главное весы и счетчик калорий.

  • Гавриэль

    Человечество обязано вернуться к натуральному хозяйству, так как в современных продуктах питания нет энергии сжатия. Энергия расширения — это падаль, причина болезней и недомоганий. Хлеб предков высыхая приобретал силу камня, а сегодня рассыпается в песок. Все поставлено так, чтобы наживаться и контролировать, — это мир капитала, быка, паразитов и потребителей, а не человека. Поедая гомогенные продукты, человек не обретает энергии, поэтому голоден.

  • Peter

    А вот автор на худенького не похож. Вот вам и швейцарская диета.

  • Галина

    Заманчиво,хочется верить в результат, попробую….

  • Елена

    Скучают ПО. А миска творога -как вам нравится?

  • Светлана

    Скучают ПО чему-либо (а не ЗА)