Бодрость и здоровье должны сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Но для этого очень важно беречь себя смолоду и помнить: в здоровом теле — здоровый дух! Об этом не понаслышке знали олимпийские чемпионы по фигурному катанию Людмила Белоусова и Олег Протопопов. Уже давно перешагнув 75-летний рубеж, они снова осмелились стать на лед. Сегодня я покажу, на что способны бодрые старички. А также расскажу, как держать себя в тонусе в зрелом возрасте.
Бодрость и здоровье
Бодрость и здоровье были не чужды ни Людмиле Белоусовой, ни Олегу Протопопову. За 2 года до своего ухода из жизни двукратная олимпийская чемпиона вновь стала на лед со своим партнером. Яркий розовый наряд, мелодичная композиция и плавный танец в исполнении фигуристов трогает до глубины души. Не верится, что в таком почтенном возрасте можно по-прежнему так парить на льду.
За плечами Белоусовой и Протопопова огромное количество соревнований и выступлений. Пара исколесила весь мир и прославилась далеко за пределами Советского Союза. Заслуженные мастера спорта СССР сделали многое для развития фигурного катания на своей родине. Однако жизнь в Стране Советов оказалась не такой радужной, как хотелось.
В конце 70-х годов Людмила и Олег попросили политического убежища в Швейцарии и отказались возвращаться в СССР. Пару тут же лишили всех званий и просто вычеркнули из истории советского спорта. Для страны Белоусова и Протопопов стали предателями. А заграница приняла спортсменов со всеми почестями.
Последний раз в жизни Людмила ступила на лед вместе со своим верным партнером и супругом в США на «Вечере с чемпионами». И это такое вдохновляющее зрелище! Несмотря на зрелый возраст, Белоусова выглядела просто потрясно. Мы уверены, что дело тут не только в спортивном прошлом, но и в ежедневной работе над собой. Что же нужно делать, чтобы в 80 лет чувствовать себя бодрячком?
Совет редакции: как сохранить бодрость
На бодрость духа любого человека прежде всего влияет его образ жизни. Если ты хочешь жить долго и здорово, заботиться о себе нужно смолоду. Я не открою тебе большую тайну, если скажу, что без правильного питания, физической активности и регулярного сна быть здоровым не получится.
И чем старше мы становимся, тем больше ощущаем, насколько важны эти аспекты жизни. Питание и молодых, и пожилых людей должно соответствовать конкретным энергозатратам человека. Если ты ешь больше калорий, чем тратишь, от лишнего веса никуда не уйти. Кроме того, большую роль играет количество физической активности.
Существуют отдельные комплексы упражнений, которые подходят именно старикам. Вот, к примеру, статья моего коллеги Николая Ладубы с подборкой простых упражнений для дома. Также делюсь материалом о суставной гимнастике для тех, кто перешагнул 50-летний рубеж.
Также хочу напомнить, что нет ничего проще, чем обычная ходьба. Прогулки на свежем воздухе продлевают жизнь! Дома можно ходить на носочках — это тоже очень полезно. А меня, к примеру, очень вдохновляют бодрые старички, которые занимаются велоспортом или бегом.
Друзья, не забываем также и о гимнастике для ума. Когнитивные способности в зрелом возрасте ослабевают, так что память нужно тренировать. Советую отказаться от постоянного просмотра новостей по телевизору. Вместо этого куда лучше почитать интересную книгу, поиграть в шахматы либо поразгадывать кроссворды.
Некоторые старики жалуются на однообразность своей жизни. Но, как правило, именно такие люди не делают ровным счетом ничего, чтобы как-то изменить это. Узнай, есть ли в твоем городе клуб для пенсионеров. Обычно там организовывают интересные вечера, где можно с кем-то познакомиться. А нередко случаются даже целые вечеринки, где бодрые старички и старушки пляшут под любимую музыку.
Напоследок хочу напомнить. Чтобы жить долго и здорово, нужно избавиться от всех вредных привычек. А еще по возможности избегать стрессовых ситуаций. Конечно, не всегда это возможно. Однако я верю, что ты сможешь изменить свою жизнь к лучшему. Береги себя!