Бывают дни, когда совершенно ничего не хочется делать, и это нормально. Если ты много работаешь, то иногда полениться даже полезно. Однако что делать, когда человек прокрастинирует на протяжении долгого времени? Борьба с прокрастинацией — серьезная работа. И прежде чем приступить к ней, нужно понять, что стоит у истоков этого состояния. В этой статье редакция «Так Просто!» попробует во всём разобраться.
Борьба с прокрастинацией
Прокрастинация не является недостатком характера и не должна вызывать в человеке чувство стыда или вины. Зачастую люди начинают прокрастинировать из-за своих человеческих потребностей.
Монотонная работа и постоянные дедлайны изматывают. Чувствуя физическое и умственное истощение, каждый из нас нуждается в отдыхе. Однако стоит лишь на чуть-чуть дать слабину, где-то что-то не успеть и не выполнить, человек начинает грызть себя изнутри.
Ты наверняка понимаешь, что мы имеем в виду, если хотя бы раз задавалась вопросом: «Почему я такая ленивая и неорганизованная? Почему меня ничего не мотивирует?» В такие моменты нам свойственно корить и обесценивать себя.
Но тебе не должно быть стыдно и совестно лениться. Чтобы осознать это, необходимо понимать, с какой динамичностью работает мотивация. Разве ты можешь быть мотивирована на все 100 % всегда и везде вне зависимости от своего физического и ментального состояния? Мы ведь не роботы, помни об этом.
Почему люди начинают лениться
Вообще, существуют разные теории, почему людям свойственно прокрастинировать и откладывать важные дела на потом. Например, часто это происходит из-за неспособности справляться со своими эмоциями. Не всем удается их проживать, особенно когда это связано с негативными ощущениями.
Другие исследователи считают, что корень зла кроется в неправильном тайм-менеджменте и перфекционизме. Также бытует мнение, что в своем стремлении утвердиться в какой-то сфере люди часто жертвуют другими потребностями. Поэтому так важна вовсе не борьба с прокрастинацией, а осознание, почему она появилась.
Еще одна интересная мысль касается нашей самооценки и критики со стороны других людей. Когда человек ленится и откладывает дела на завтрашний день, он привык приравнивать результативность своих действий своим способностям. А это тянет за собой такую же самооценку.
Когда мы оттягиваем момент выполнения какой-то задачи, порой мы чувствуем, будто бы это и есть потолок наших возможностей. В этом и заключается наша ценность. Бездейственность никогда не приведет к плохому результату. Значит, человеку не придется переживать, что он с чем-то не справился, не оправдал своих ожиданий.
Стремление к достижению цели и страх неудачи — верные товарищи. И когда второе преобладает над первым, мы идем на попятный, ищем отговорки, чтобы что-то не делать. Однако вскоре появляется другой страх: «А что будет, если я этого не сделаю вообще?» Тогда приходится бороться с прокрастинацией и работать над задачей, находясь под собственным давлением.
Совет редакции: борьба с прокрастинацией
- Научись распознавать свою прокрастинацию. Например, тебе нужно написать рабочий отчет. Ты садишься за компьютер, но вместо дела начинаешь удалять ненужные файлы с рабочего стола или чистить почту. Такие мелкие и в данный момент ненужные действия — своеобразные сигналы. У всех они разные. Кто-то заходит в соцсети, кто-то начинает делать уборку.
© Depositphotos
- Отыщи баланс в мотивации. Всегда существуют четкие причины, почему мы хотим и не хотим совершать то или иное действие. А не хотим мы обычно, потому что чего-то боимся. Когда страх преобладает над желанием, человек начинает прокрастинировать. В такие моменты очень важно вспомнить, ради чего ты работаешь и к чему стремишься. А затем попробовать разбить задачу на небольшие части.
- Брось вызов своим убеждениям. Ты личность, ценность которой не определяется твоими способностями или возможностями. Не приравнивай свою значимость к работе, которую выполняешь, и к ее результатам. У всех иногда бывают промахи, и это нормально. Чем больше ты будешь бояться ошибаться, тем с большей силой начнешь прокрастинировать.
Даже самый заядлый лентяй пришел к своему образу жизни по какой-то конкретной причине. Ее осознание и переосмысление рано или поздно приведет человека к переменам. Разбираться в мотивации своих поступков очень интересно. Это помогает глубже понять себя и даже открыть новые грани собственного характера и личности.
Надеемся, это статья была для тебя полезной. Будет здорово, если ты поделишься ею со своими друзьями и знакомыми!