Старое, слегка забытое лекарство под названием «рыбий жир» переживает в наши дни новый бум. Это неудивительно, ведь последнее время очень популярен здоровый образ жизни, который включает не только занятия спортом, но и правильное питание.
Рыбий жир выпускается в двух лекарственных формах — жидкой и в капсулах. Первая по цене гораздо дешевле, но имеет вкус и запах, отношение к которым не у всех положительное. Поэтому многие предпочитают покупать рыбий жир в капсулах. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, в чём польза рыбьего жира в капсулах и как его применять.
Чем полезен рыбий жир в капсулах
Состав рыбьего жира представляет собой смесь различных глицеридов, основной его составляющей является олеиновая кислота, затем чуть меньше пальмитиновой и полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Все остальные элементы присутствуют в незначительных количествах.
Омега-3 жирные кислоты при соприкосновении с воздухом очень быстро окисляются, и продукты, содержащие их, становятся непригодными для употребления. Желатиновые капсулы предохраняют кислоты от окисления, что не дает продукту испортиться и увеличивает срок его хранения.
Полезные свойства рыбьего жира
- О пользе рыбьего жира говорит содержание в нём витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов, рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи. Для женщин он особенно необходим.
Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, поэтому врачи так часто советуют давать его детям.
У нас есть чудесный рецепт маски для лица от морщин и пигментных пятен: тщательно смешай 1 ч. л. рыбьего жира и такое же количество мёда до однородной консистенции. Нанеси на лицо на 30 минут. Смой маску отваром ромашки и дай коже высохнуть естественным образом.
- Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты — это самое ценное, что входит в состав данного продукта. Они предупреждают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают количество вредного холестерина и тем самым снижают риск появления атеросклероза, улучшают кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, препятствуют возникновению и развитию аритмии.
Жирные кислоты омега-3 снижают риск возникновения диабета, без них невозможно образование клеточных мембран, создание соединительных тканей и миелиновой оболочки нервных волокон.
- Рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять рыбий жир для борьбы с лишним весом.
Австралийские ученые провели интересный эксперимент: люди, которые принимали ежедневно по 6 граммов рыбьего жира и занимались в течение 45 минут физическими нагрузками, улучшили показатели липидного обмена по сравнению с теми, кто принимал подсолнечное масло. Упражнения и прием рыбьего жира помогли снизить жировую массу тела.
- Рыбий жир значительно улучшает деятельность мозга и его способность к обучению. Поэтому капсула рыбьего жира в день — это лучшая профилактика старческого слабоумия.
- Широко применяется этот продукт и среди бодибилдеров, ведь он представляет собой правильный жир, который гарантирует спортсмену получение ресурсов для дальнейшего роста мышц в виде витаминов и микроэлементов и при этом не оказывает вредоносного воздействия на здоровье.
- Врачи-гинекологи рекомендуют принимать рыбий жир при болезненных менструациях и при осложнениях в период вынашивания ребенка. Мужчин же он защищает от рака предстательной железы.
Конечно же, польза рыбьего жира неоспорима, но если ты сильно подвержен аллергическим реакциям, обязательно проконсультируйся перед применением препарата с врачом.
Специалисты также не рекомендуют употреблять рыбий жир при желчнокаменной и мочекаменной болезни, патологиях щитовидной железы. Если в твоем организме повышенное содержание кальция и витамина D, тоже стоит воздержаться от приема рыбьего жира.
Употребляй рыбий жир в капсулах, следуя инструкции: обычно это 1–2 капсулы 2–3 раза в день во время приема пищи. Принимают их курсом длительностью один месяц 1–3 раза в год. Не следует употреблять рыбий жир на голодный желудок — это может вызвать нарушение пищеварения. Важно: не принимай рыбий жир одновременно с другими комплексами поливитаминов.
Также постарайся по возможности включить в свой рацион такую рыбу, как семга, лосось, форель. Эти виды рыбы являются источником омега-3 жирных кислот и легкоусвояемого белка.
Мы желаем тебе крепкого здоровья! Не забудь поделиться полезной информацией с друзьями!
Я ПОКАКАЛ! ЕСТЬ БУМАЖКА ПОДТЕРЕТЬСЯ?
Хочу немного поправиться, а знаю, что рыбий жир каллорийный поможет?
Я принимала Рыбий жир Омега-3 этого производителя на протяжении нескольких месяцев. Волосы и ногти просто шик! Принимала по 1-2 капсуле в сутки после приема пищи. Запивала теплой водой, слышала где-то, что так лучше усваивается. Никаких побочных эффектов не наблюдала. И цена прекрасная!!!!)
Если у вас были проблемы с липидным обменом, лишним весомили недостаток витаминов А и D то о рыбьем жире вы должны знать много. Именно капсулы рыбьего жира омега-3 от белорусской компании «Минскинтеркапс» для меня самый приемлемый и подходящий способ восполнить недостаток витаминов А и D. Во-первых, по цене выигрывают среди аналогичных бадов. Во-вторых, очень удобны в приеме. Легко проглатываются, не доставляют никакого дискомфорта. Единственное, что я вам могу посоветовать – это обследование у специалиста и сдачача необходимых анализов. Потому что есть много противопоказаний к приему этого препарата, каким бы полезным он не был. Все мы очень индивидуальны.
Спасибо большое за статью. Сложно переоценить пользу Рыбьего жира.
Конечно рыбий жир штука очень полезная…..я вот давно уже принимаю омегу 3-6-9 эваларовскую, ну и просто стараюсь больше рыбы есть. В итоге заметны очевидные плюсы-кожа и волосы стали гораздо лучше, холестерин нормализовлася, сердце не покалывает(хотя раньше это частенько было). Так что думаю, минусов у такой добавки нет)
Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно!
…
И даже когда какаетъ?
Для реального омоложения и оздоровления применяйте дыхательную гимнастику путем тренировки дыхательной мышцы диафрагмы. А насчет производителя омега 3 я бы порекомендовала немецкую компанию ЛР, так как продукт без ГМО, качественные и эффективные, подробнее можете узнать на сайте lraloe.ru
А от какого производителя покупать?
О пользу Омеги-3 уже много сказано. И это действительно правда!!!! Только надо уметь выбирать её правильно. Главное: правильное соотношение входящих в неё кислот. Вот пример правильного содержания: Состав — 1 капсула:
Рыбий жир 1000 мг
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) 180 мг
Декозагексаеновая кислота (ДГК) 120 мг
Я стараюсь несколько раз в месяц приобрести свинную кожу на рынке, прокипятить в специях и на рыбалке жевать взамен семечкам. И сытно, и вкусно, и полезно — в шкуре есть всё в натуральном виде для хрящей.