Часто ли ты задумываешься о том, что пора привести себя в форму? «Надо хотя бы делать зарядку по утрам и правильно питаться… Начну, пожалуй, с понедельника или со следующей недели, когда буду не так сильно занят», — говоришь ты себе, но в итоге снова забываешь и, вспоминая об этом вновь, недоумеваешь, почему же не начал раньше.
«Теперь и годы не те, и дел навалом… Как привести себя в форму в таких условиях?» — в очередной раз вздыхаешь ты…
Если тебе приходят подобные мысли, мы поможем развеять все сомнения и покажем, что иметь хорошее самочувствие и находиться в отличной физической форме можно в любом возрасте и при любой степени занятости.
Редакция «Так Просто!» открывает секрет вечной молодости врача Александра Мясникова, для наглядного примера, что можно быть здоровым, бодрым и подтянутым при любых обстоятельствах. Было бы желание.
Что делать, чтобы быть здоровым
65-летний Александр Мясников выглядит и чувствует себя не более чем на 30. Как-то раз он сформулировал лично для себя правила здорового образа жизни и с тех пор постоянно их придерживался. Увидев, что они действительно работают, врач решил рассказать о них всем, кто так же, как он, желает быть здоровым, успешным и наслаждаться каждой минутой своей жизни хоть в 30, хоть в 60, хоть в 90 лет.
Мы с детства слышим, что нужно уметь принимать и любить себя такими, какие мы есть. Несомненно, понимать, что идеальных людей не существует, знать свои сильные и слабые стороны, принимать себя необходимо для здорового и полноценного существования. Однако Александр Мясников считает, что не стоит любить себя ленивым, всегда находящим оправдания, не умеющим организоваться и взять себя в руки в нужный момент.
Вместо этого он советует перестать себя жалеть и научиться не кряхтеть от малейшего неудобства. Врач рекомендует во всём искать физические нагрузки, чтобы постоянно оставаться в форме. По его мнению, физическая активность должна стать образом жизни, бытом, где упражнения выполняются автоматически, без лишних напоминаний. Между ступеньками и лифтом — выбери ступеньки, вместо кофе утром — стакан чистой воды, а раз уж хочешь посмотреть интересное ток-шоу — смотри, приседая, а не лежа на диване.
«Всегда помните одну непреложную истину: времени вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если вам не хватает, значит, вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!» — говорит Александр.
Также важно научиться контролировать себя и преодолевать. Откажись от того, что приносит тебе удовольствие, если это вредит твоему организму. Делай то, что не хочешь или не можешь, если это благотворно скажется на твоем здоровье. Преодолей желание перекусить любимой копченой колбаской и съешь вместо нее яблоко или погрызи морковку. Откажись от сидения в общественном транспорте, ведь привычные пять остановок до работы можно проехать и стоя, не прикладывая к этому никаких усилий, кроме волевых.
Всегда следи за осанкой, будь примером для своего окружения, веди себя так, словно ты всегда находишься в центре внимания. Это сделает тебя куда более уверенным в себе и своих силах. Мясников объясняет, что без сильной воли невозможно сделать сильным свое тело.
Но самое главное, это настроение, с которым ты приступаешь к делу. Всегда найдется хотя бы маленький повод для радости. Умей отключаться от бытовых проблем и концентрироваться на чем-то хорошем, чтобы не потерять мотивацию для дальнейшего своего развития. А всегда оставаться на позитивной волне тебе помогут рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса.
Делись статьей с друзьями в соцсетях и помни, что для заметного результата упражнения необходимо выполнять регулярно.