Стив Джобс добился успеха благодаря тому, что умел фокусироваться на главном. Он знал, как соблюдать баланс между работой, отношениями и отдыхом. Также он говорил, что для полноценной работы мозга нужен качественный сон. Что нужно делать перед сном, по мнению Джобса, чтобы хорошо высыпаться? В этой статье ты узнаешь о трех вечерних привычках, которые помогали ему восстановить баланс сил.
Что нужно делать перед сном
Стив Джобс — предприниматель, изобретатель и дизайнер, который получил широкое признание в сфере информационных технологий. Также он основатель компании Apple, технологии которой сильно изменили нашу жизнь. Как ему удавалось вести за собой целую корпорацию, да еще и быть ее главным идейным вдохновителем? Можно подумать, что такие люди, как Джобс, никогда не отдыхают и даже жертвуют сном ради своих целей. Всё намного проще: суть в правильной организации времени и маленьких хитростях, которые помогают избавляться от стресса.
Горячий травяной чай
Семья изобретателя начинала вечер с ужина из овощей, которые они выращивали на собственном участке. Стив и его супруга Лорен заботились о том, чтобы пища была настоящей и полезной. В начале карьеры Джобс много работал, но он каждый вечер приходил домой в 17:30, чтобы поужинать в кругу семьи. После трапезы они пили горячий травяной чай, который готовили из свежих трав, вырощенных в собственном саду. Это был микс из мелисы, мяты, ромашки и лимонной вербены. Травяной чай очень полезен для здоровья: он улучшает пищеварение, выводит токсины и нормализует сон.
Прогулка на свежем воздухе
Стив Джобс всю жизнь был поклонником пеших прогулок. Ему даже удалось совершить путешествие по Индии на своих двух, где он нашел большинство ответов на свои вопросы. Также предприниматель часто приглашал бизнесменов или коллег на прогулку, предпочитая свежий воздух душному офису с кондиционером.
Сколько бы Джобс не гулял в течение дня, после ужина он всегда отправлялся на прогулку с женой. Он знал, что ходьба помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. После длительной нагрузки наш мозг нуждается в том, чтобы переключиться. Для этого отлично подходит физическая активность.
Медитация
Когда у них с Лорен появились дети, Стив Джобс почти каждый вечер стал проводить дома. «У меня очень простая жизнь, — говорил он. — У меня есть моя семья и любимое дело. Больше мне ничего не нужно». Остальное вечернее время Джобс проводил медитируя, а также слушая музыку перед сном. Он был последователем дзен-буддизма, поэтому медитация составляла большую часть его жизни. Ученые доказали, что этот вид релаксации снижает стресс, повышает концентрацию и решает проблемы со сном.
К тому же, прослушивание расслабляющей музыки уменьшает частоту сердечного ритма, снижает давление и уровень гормонов стресса. Музыка для медитации благоприятно влияет на биоритмы человека и состояние его нервной системы. Однажды семья Джобса пригласила китайского виолончелиста Йо Йо Ма к себе домой. После этого концерта Стив Джобс сказал, что музыка — это лучший аргумент в пользу существования Бога.
Эти простые рекомендации могут существенно улучшить сон и качество жизни. Нужно только проявить терпение и сделать их своими привычками. По крайней мере, Стиву Джобсу они помогали обрести гармонию между работой и личной жизнью. Однако у каждого есть свои способы релаксации: что помогает тебе хорошо высыпаться и держать баланс сил?