Все представительницы прекрасного пола мечтают оставаться молодыми, здоровыми и привлекательными как можно дольше. А для того чтобы добиться такого эффекта, достаточно внести изменения в свой ежедневный рацион.
У каждой из нас есть свои пищевые привычки, сформированные еще в детстве. Вот только то, что подходило или нормально переносилось в юном возрасте, не всегда хорошо для зрелого человека.
С преодолением 50-летнего рубежа некоторые процессы в организме начинают идти по-другому. По мнению медиков, именно в 50 лет наступает время существенных перемен и принудительная смена вкусовых привычек. И если сделать всё грамотно, то ты также сможешь с легкостью сказать, что в 50 лет жизнь только начинается!
Что съесть на обед
Разумное сбалансированное питание поможет тебе не только заполучить фигуру мечты, но и улучшить состояние кожи, ногтей, волос, а также положительно повлиять на самооценку и самоощущения.
Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, от каких продуктов стоит отказаться зрелой женщине, а какие, наоборот, стоит включить в свой рацион.
Вредные продукты для женщин после 50 лет
- Бобовые
Бобовые, безусловно, полезны. Однако в пожилом возрасте фасоль может сыграть с женщиной злую шутку. Такие продукты, как фасоль, горох, соя, чечевица и другие бобовые, могут вызывать отрыжку, повышенное газообразование, изжогу. Не рекомендуются бобовые и людям, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой форме. - Переработанное мясо
Скажи «нет» переработанному мясу в виде сосисок, сарделек, колбас, а также консервам. Исключив эти продукты, ты уже значительно продлишь себе жизнь! - Масло
Хлеб с маслом — это, конечно, вкусно, но совсем не полезно, особенно тем, кто перешагнул 50-летний рубеж. Сокращение потребления масла и других насыщенных жиров поможет снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний. - Рис
Вот этот пункт меня и правда удивил! Оказывается, употребление риса в связи с его закрепляющим действием стоит ограничить. При большом количестве рис способен спровоцировать запоры. Некоторые сорта противопоказано употреблять во время серьезных заболеваний ЖКТ и при травмах слизистой оболочки внутренних органов.Но, если пищеварение в норме и нет склонности к запорам, рис вполне можно есть, правда в умеренных количествах.
© Depositphotos - Попкорн
Попкорн достаточно калориен. Он содержит очень много жира, а соответственно калорий (большая порция может содержать около 1 200 калорий).Кроме того, масло для жарки кукурузы может стать причиной очень больших проблем с легкими. При нагревании в ароматизаторе масла с диацетилом, которое используется для жарки попкорна, образуются очень токсичные вещества, способные поражать легкие, вызывать одышку и даже могут стать причиной рака. Особенно этому подвержены люди старшего возраста.
- Кофе
Да, я знаю твои возражения, что без кофе утро не утро, один его аромат уже сам по себе пробуждает и улучшает настроение. Тем не менее твои ежедневные огромные порции кофе могут ускорить процесс образования морщин!Ежедневное потребление кофе стимулирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса. Его избыток в организме истончает кожу, делая ее тусклой и морщинистой. Подумай, стоит ли этот напиток таких последствий?
Сбалансированное питание для женщин после 50 лет
- Рацион должен базироваться на продуктах растительного происхождения. Каждый день на столе должны присутствовать овощи и фрукты, а также зелень. Причем в общей массовой доле их количество должно быть не менее 50 %.
- С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее. А если говорить про чай, то стоит отдать предпочтение травяным.
- Белковые продукты обязательно должны присутствовать в меню каждой женщины. Упор следует делать на маложирной рыбе, морепродуктах, птице. Также можно готовить блюда из телятины и мяса кролика.
© Depositphotos
- Если не хочешь заполучить проблемы со щитовидной железой, вспоминай о льняном семени.
- Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Всего 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, помогая сохранить кости крепкими и здоровыми. Также грецкие орехи незаменимы при слабой работе желудка и запорах.
- И наконец, запомни, есть нужно часто, но небольшими порциями. Это позволит не растягивать желудочные стенки, а организм не будет тратить на переваривание пищи много энергии. И уж голодать точно не стоит, это твоему организму пользы не принесет.
Совет редакции
Также предлагаю тебе ознакомиться с эффективной диетой, составленной врачами в соавторстве с Еленой Малышевой. Следуя эти рекомендациям, можно оставаться стройной и в 40, и в 50, и в 60 лет!
Сбалансированное питание позволит тебе радоваться обилию аппетитных, вкусных и полезных блюд. В твоем меню могут быть и супы, и нежнейшая рыба на пару, и жаркое из овощей, а также большое разнообразие фруктов и ягод.
Правильное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, не просто подарит тебе гастрономическое удовольствие, но и поможет поддерживать в норме вес. Разве это не чудо?
Постарайся исключить те продукты, которые могут нанести вред твоему организму, и при этом не зацикливайся на правильном питании. Помни, что самое главное — это контакт с собой, умение слышать свой организм и понимать, что именно ты хочешь в данный момент.
Расскажи об этой статье своим подругам в соцсетях, они будут благодарны тебе за нее!