Известная певица Анна Седокова всегда пользовалась успехом у поклонников. Она успешная и очень привлекательная женщина. Только в прошлом году звезда родила третьего ребенка, а уже сейчас поражает всех своей точеной фигуркой. И как ей только удается?
Скажем прямо, это ей далось не без труда, ведь чудес не бывает, даже если ты звезда. Редакция «Так Просто!» поделится с тобой правилами здорового питания Анны Седоковой. И ведь всё очень просто!
Диета для снижения веса
В одном из интервью певица рассказала, что во время первой беременности набрала 13 килограммов, а после второй — 15. Это вполне естественные изменения тела, вот только для певицы такое положение дел было неприемлемо. После рождения второго ребенка Анна обратилась за помощью к диетологу, который прописал ей очень популярную диету из каш, салатов и супов. Но за время диеты певица набрала еще два килограмма.
Тогда Анна решила, что такая диета не для нее, и начала искать свой собственный рацион питания, при котором вес начал бы уходить. Со временем Анна Седокова разработала систему питания, которая помогает ей оставаться в форме и поражать поклонников параметрами фигуры. Певица рассказала, что не признает ограничений в еде, ведь от них становишься злым, а толку никакого.
Не нужно изнурять себя монодиетами, достаточно хорошо сбалансированного рациона. Одним из методов поддержания тела в форме она считает употребление необработанной сырой пищи. Такая пища сохраняет гораздо больше полезных веществ, чем термически обработанная. Так, певица не варит крупы, а просто заливает их водой на ночь. Наутро получается полезная каша. К тому же никто не отменял употребление свежих овощей и фруктов.
При таком приготовлении пища сохраняет все полезные вещества, а калорийность при этом сводится к минимуму. Еще певица рекомендует готовить смузи из овощей, ведь они богаты клетчаткой, легко перевариваются и содержат гораздо меньше глюкозы, чем фрукты. Певица рекомендует употреблять зеленые смузи, которые состоят только из зеленых овощей, трав и фруктов.
По мнению певицы, именно материнство сыграло ключевую роль в процессе похудения. Звезда уверена, что материнство нисколько не мешает быть стройной, а только способствует этому. Анна кормила малышку грудью, поэтому исключила из рациона всё копченое, соленое и жирное, урезала количество углеводов. Само собой, на фигуре это отразилось самым лучшим образом.
Со временем такой рацион питания вошел в привычку. Сейчас певица придерживается таких правил
Правила Анны Седоковой
- Плотный завтрак. Анна говорит, что это главный прием пищи, завтрак должен быть сытным. Утром можно даже съесть что-то сладкое.
- Обед тоже должен быть сытным, но не позднее 14:30. После этого времени ничего существенного есть нельзя.
- Певица любит сладкое. Но и тут она нашла альтернативный вариант: она заменяет сладости сухофруктами. Но ест их исключительно в первой половине дня, ведь они очень питательные.
- После двух часов дня только легкая пища. Она употребляет имбирный чай, фрукты или натуральный сок. Если чувство голода слишком сильное, то может съесть кусочек мяса.
- Разнообразие — залог успеха. Певица утверждает, что строгое ограничение вызывает бунт в организме,а это приводит к срывам. Поэтому рацион нужно постоянно дополнять и менять.
© DepositPhotos
Когда Анне нужно похудеть быстро, она обращается к нью-йоркской диете. Метод довольно строгий, но дает свои результаты. Диета состоит из трех этапов. На первом из рациона вычеркивается большая часть углеводов. Под запрет попадают мучные изделия, фрукты, молочные продукты, картофель, каши, сладости, орехи, алкоголь и кофе. Фундамент диеты — рыба, постное мясо и овощи. Этот этап длится две недели.
На первом этапе сжигаются жиры. После нужно переходить ко второму этапу — стабилизация веса с незначительной его коррекцией. Тут можно добавить некоторые продукты в рацион: некоторые виды фруктов, цельнозерновые крупы. Эту часть снова соблюдаем две недели. На третьем этапе можно добавить столько углеводов, чтобы они составляли 45 % общего рациона. Питаться нужно три раза в день без перекусов.
Но всё же самый главный секрет подтянутого тела Седоковой — постоянные тренировки. Она говорит, что нельзя запускать себя ни до беременности, ни во время. Анна рассказала, что занимается спортом всю жизнь. К такому образу жизни певица приучает своих дочек. Она считает, что нужно много двигаться, чтобы поддерживать себя в форме.
И дело даже не в изнурительных тренировках, а в регулярной физической активности. Если не любишь зал, просто гуляй по улице, поднимайся по лестнице, приседай дома. Любимый вид спорта актрисы — бег. Но бежать нужно не менее 40 минут, чтобы запустился процесс сжигания жира. Помимо пробежек певица качает пресс, отжимается и делает растяжку. Самое главное — регулярность тренировок.
Совет редакции
Вот и все секреты стройности и красоты Анны Седоковой. Сложно сказать, что 100 % ее успеха только в правильном питании или в тренировках. Может, дело и в генетике. Но одно стоит отметить: настойчивости ей не занимать. Любой результат приходит, если приложить должные усилия.
У каждого свой путь похудения, каждый выбирает для себя самые комфортные тренировки и режим питания. А мы знаем отличную программу похудения, которая учитывает индивидуальные особенности организма. С ней ты не просто похудеешь, но и полностью изменишь свою жизнь!
Тебе понравились советы Анны Седоковой? Обязательно поделись с друзьями!
Рациона, подходящего и являющегося «правильным» для всех и каждого, не существует. Различные состояния здоровья, заболевания, ограничения заставляют придерживаться разных правил и меню. Однако в целом данная диета считается наиболее «здоровой» и максимально адаптируемой под требования организма.