Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.
Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.
«Так Просто!» считает, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям?
Диета Маргариты Королёвой
Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.
Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.
Диета «9 дней»
- 1–3 день
Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей водой в пропорции 1 : 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.
- 4–6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшую курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожу сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
- 7–9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену эффективной диеты выходят овощи. Финальное меню на день следующее: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.
Совет редакции
Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние килограммы.
Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.
Сохраняй эту полезную статью и не забудь поделиться ею с друзьями в соцсетях.
Интересно, если человек решил поделиться диетой, то почему не написать правильный прием продуктов и подробно, а не сокращеный прием продуктов. Ведь это самая фишка, что бы правильно и последовательно все кушать.А иначе и результата ждать не надо, все насмарку.
Ссылку отправить не удалось найдите в интернете английская диета на 21 день
Кто не знает этой диеты рекомендую,попробовать, она проще и эфективнее!
слышала, что зеленый чай можно пить только в первой половине дня, часов до 15, якобы он способствует учащению сердцебиения; это так? подскажите!
не верю.что подобную чушь может советовать Королева.
Я не поняла, одну курицу на 3 дня или каждый день по курице?? Так же и овощи и рис???
Я не поняла, одну курицу на 3 дня или каждый день по курице ?? Так же и овощи, и рис????
Эта диета не выдерживает никакой критики, поскольку провоцирует возникновение вторичных иммунодефицитов, снижение умственной и физической работоспособности, не рекомендую ее применять.
Диета крутая, провереная лично много раз, но написана не полностью. Рис нужен обязательно длиннозёрный, там крахмала меньше можно чередовать курицу до 1200г или рыбу до 800. И с курицей там так- варить или в пароварке (это лучше) целиком с кожей, кожу снять, она не нужна, потом утром съедать ножку, всё остальное мелко рубить и поделить на пять порций на весь день. И последние дни, самое важное в них- салат-щётка (Маргарита его именно так и называет). Свежие маленькая морковка и маленькая свёкла на тёрку, несколько листьев капусты и несколько веточек зелени порубить, столовая ложка воды, несколько капель лимонного сока и оливкового масла и чередовать весь день с овощами. Овощи предпочтительно зелёного цвета. Все дни начинать с воды
Диета простая, но стрессовая для организма. И после первого дня есть почти не хочется, мясные дни в себя еле впихиваешь еду
Татьяна огромное спасибо за дополнение к диете.Я читала книги Королёвой и Миримановой
Благодарю за разъяснения, Татьяна. А солить еду можно хоть чуть чуть? Или так и есть несоленый рис и несоленую курицу?
Удивительно что есть такие люди.