Эта известная шведская диета продумана до мелочей! Раздельное питание — то, что нужно для всех, кто никак не может похудеть или столкнулся с эффектом плато.
Результаты вдохновляют! За 6 дней строгого соблюдения меню можно потерять от 4 до 7 кг, при этом организм очистится от токсинов. Во время соблюдения диеты пей как можно больше воды! Важен и психологический момент. Анна Юханссон, автор диеты, призывает каждый вечер визуализировать, как отрываешь один лепесток от большого цветка, — значит, день прошел с пользой для фигуры!
Узнав об этом плане питания, я не удержалась и попробовала… Эффект просто фантастический! Тело подтянулось, я похудела на 3 кг, появилась бодрость. Лепестковая диета стала моей любимой.
Диета «Шесть лепестков»
Рыбный день
- Завтрак (8:00): отварная рыба
- Ланч (11:00): запеченная рыба
- Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов
- Полдник (17:00): рыба на пару
- Ужин (20:00): отварная рыба
Меню первого дня диеты рассчитано на 500 г рыбы. Напиток дня — несладкий зеленый чай. Не забывай пить как можно больше воды! Постарайся поменьше солить еду, можно заменить соль свежим лимонным соком и приправлять блюда свежей зеленью.
Овощной день
- Завтрак (8:00): 2 тертые моркови
- Ланч (11:00): картофельное пюре на воде
- Обед (14:00): микс из тушеных овощей
- Полдник (17:00): цельные овощи, приготовленные на пару
- Ужин (20:00): сырые овощи
Рекомендуемое количество овощей, которые нужно съесть за день, — 1,5 кг. Можно пить овощные соки, чай, кофе.
Куриный день
- Завтрак (8:00): отварная куриная грудка
- Ланч (11:00): запеченное филе курицы
- Обед (14:00): куриный бульон
- Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле
- Ужин (20:00): отварная куриная грудка
За день ты можешь съесть 500 г курицы. Пей воду с лимонным соком!
Злаковый день
- Завтрак (8:00): проросшая пшеница, сваренная на воде, зерновой хлебец
- Ланч (11:00): гречневая каша на воде
- Обед (14:00): отварной рис
- Полдник (17:00): овсянка на воде, орешки или семечки
- Ужин (20:00): гречка на воде
Меню дня рассчитано на 200 г крупы (сухого продукта). Можно пить травяной отвар, чай, кофе.
Творожный день
- Завтрак (8:00): творог, 1–2 ложки натурального йогурта
- Ланч (11:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока
- Обед (14:00): творог
- Полдник (17:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока
- Ужин (20:00): творог
Позволяется в течение дня съесть 500 г творога.
Фруктовый день
- Завтрак (8:00): 2 красных яблока, черный кофе
- Ланч (11:00): банан
- Обед (14:00): апельсин, виноград
- Полдник (17:00): киви, ананас
- Ужин (20:00): 2 зеленых яблока
Рекомендованное количество фруктов в этот день — 1,5 кг. Можно пить свежие фруктовые соки.
Меню на каждый день пригодится также твоим подругам — покажи им эту волшебную схему приемов пищи! Они останутся довольны.
Для мужиков, эта диета, подходит?
Все это ерунда лучше всего работает белковая диета если все правильно соблюдать
Сидела как то на этой диете….не для тех кто на работе с утра до вечера. Разве что готовить впрок и греть…но не вариант-на работе не поймут.
После этой диеты потерялись куда-то КД. Как раз наверное из-за малого количества КБЖУ.
Я сидела на этой диете …за 2 недели минус 8кг..не тяжелая..
Людочка дорогая. В отпуск пойдёшь, попробуешь, расскажешь!!!!
Каждый день- разгрузочный!
eto prostro ne wozmozhno!!!!!!!! Naprimer….
Завтрак (8:00): отварная куриная грудка
2Ланч (11:00): запеченное филе курицы
Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле
Завтрак (8:00): отварная рыба
2Ланч (11:00): запеченная рыба
3Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов
4Полдник (17:00): рыба на пару
iin kak dolzhen zhelowek pitatsja kak zdes napisano…….esli rabotaesch s Utra do wechera????????????????????? kak eto wozmozhno???????????
Bred ….. prosto bred…
Эх несчастные наивняки на очередную пустоту напоролись))