Кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи колонизации соседних планет? Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, ему удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…
Редакция «Так Просто!» расскажет, как диета профессора Углова способна изменить твою жизнь уже сегодня!
Диета Углова
Известный советский хирург и общественный деятель Федор Григорьевич Углов всегда отличался отменным здоровьем и дожил до 103 лет. Мало того, академик в свои 100 с легкостью проводил сложнейшие операции! За это он попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.
Несомненно, доктору Углову удалось прожить такую насыщенную и долгую жизнь благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что избыточный вес и неумеренность в приеме пищи — вот главные враги нашего здоровья, причины всех недугов и преждевременного старения.
Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко снижается.
В чём же секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым строго следовал известный медик, помогли Федору Григорьевичу сохранить крепчайшее здоровье и ясный ум до последних дней жизни.
- Высокая физическая и умственная активность
- Полный отказ от алкоголя и табака
- Ограничение питания
- Жесткое соблюдение режима труда и отдыха
- 7–8 часов полноценного сна в сутки
- Закаливание организма
Все эти предписания просты и доступны, но главный акцент Углов делал, конечно же, на питании. Сам профессор называл свою диету «восточной» и без устали рекомендовал ее всем и вся! Еще бы, соблюдая подобную диету, можно сбросить 3–5 лишних кг и отлично очистить организм.
Диета доктора Углова легко переносится, прекрасно сбалансирована и не требует усердного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но можно адаптировать диету к любому распорядку дня. Итак, начнем.
- 9:00
Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч. л. - 11:00
1 сваренное вкрутую яйцо, а на десерт — 8 плодов чернослива, предварительно замоченных в воде. - 14:00
Обед по Углову — это 200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин. - 17:00
30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин. - 20:00
Последний прием пищи — стакан нежирного кефира или простокваши.
Вот и всё! Пища для диеты по Углову должна быть предельно простой и натуральной. А сам Федор Григорьевич рекомендовал вставать из-за стола всегда чуточку голодным и не ложиться после еды ни спать, ни отдыхать.
Попробуй придерживаться такого режима каких-то 10 дней, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее, а талия станет заметно тоньше. Сам же профессор придерживался строгого питания всю жизнь, и, к слову, это пошло ему только на пользу.
Совет редакции
Даже если ты не христианин и никогда в жизни не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традициями. Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — настоящий подарок для организма. Ты почувствуешь себя здоровым и очищенным, такая привычка закалит тебя и позволит полюбить простую пищу. Будь здоров!
Обязательно сохрани полезную диету профессора Углова и не забудь поделиться ею с любимыми друзьями в Facebook.
наверное автор не в курсе, что Углов был против употребления кефира, т.к. в нем скрытый алкоголь… доктор так не питался
Главное — ешь то, что твои уста принимают: грубую пищу с мест рождения. Кушай с аппетитом, но не без него. Постарайся спать столько, сколько требует твой организм — и будешь выглядеть как я; а мне — 90.
Вот здорова мне очень понравилася это диета для нас для продолгажитых людей и это тайная и удивительная диета,я хочу пусть профессор доктор и хирухг живет долго долго я рад за него,и я благославляю его жизнь и хочу найти путь вернуть ему молодость а ведь есть же какая то чудо как вернуть молодость человеку это я чувствую но не могу найти и угадать но мне так близка и я вернула нашему доктору и молодость так как он достойный человек и доктор и хирург.
Он прожил 103 года и умер в 2008 году!!
Какую молодость, Вы хотите ему вернуть?
Если есть одно и тоже каждый день — то и не знаю, как мягко это назвать)). Я отказалась от сахара, от белого хлеба, полностью от сладкой выпечки, села на велосипед. 2, 5 кг за месяц, давление снизилось и вообще настроение улучшилось. Диета — диетой, но каждый человек индивидуален. Прежде всего, организм должен настроиться, а мозг — понять — ДЛЯ ЧЕГО. Когда цель ясна, то путь достижени. будет намного легче. Хорошая статья и хорошая диета.
Моя бабушка, Царствие ей небесное, тоже прожила 103 года, сельская жительница, умерла 3 года назад. Никогда ни о каких диетах не помышляла, слова-то такого не знала. От рюмочки-другой алкоголя никогда не отказывалась. Мне кажется, дело не только в здоровом образе жизни, может гены, может что-то еще…
Здравствуйте! Мне понравилась ваша, статья об здоровом образе жизни, я тоже сторонник вегетарианства и минимализма.