Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.
Как же чертовски приятны такие вечерние моменты… Особенно когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.
Но недавно диетологи дали карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему, если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания — те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры.
Еда на ночь
- Черный шоколад
Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Так что можно съесть кусочек и не переживать. - Суп
Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Тем не менее суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.
- Миндаль
С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но, если очень хочется, можно разрешить себе небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода.Тем, кто хочет похудеть, не стоит бояться употреблять миндаль. В ходе исследований 2012 года, результаты которых были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, выяснилось, что этот продукт никак не ведет к набору дополнительного веса.
- Тыквенные семечки
Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек.Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна.
- Рис
Диетологи отмечают неоспоримый факт: рис помогает лучше спать. Пусть гликемический индекс риса достаточно высок, зато он помогает вырабатывать вещества для качественного сна.
Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!
Приятных тебе сновидений и красивой фигуры! Не забудь поделиться этой интересной информацией с друзьями.
Перезвоните мне пожалуйста 8(904) 332-62-08 Алексей.
Не надо обольщаться. Все мы выглядим на свой возраст. А такое самообольщение больше пристало женщинам, а не мужчинам.
Кому верить?
Чай с мятой и ложечкой меда.
Про суп — это не бред. Все больше известных диетологов пишут про суп. Читайте больше! Нельзя ложиться голодным, и, именно, небольшое количество легкого овощного супа лучше всего для перекуса.Не зацикливайтесь на старых догмах, наука двигается вперед и выясняет много нового.
Полный и не профессиональный бред. Шоколад на ночь и миндаль? Вы о чем? Автор статьи далёк от диетологии так же, как и я от космонавтики. Позор не проверенным статьям!
Пишут советы просто бредовые. Все чаще убеждаюсь, что верить им нельзя.
Очень люблю покушать перед сном. Тогда и засыпается хорошо и спится. Ем все подряд, что есть. никаких дурацких советов не придерживаюсь. Мне 62, выгляжу на 50.
Не надо обольщаться. Все мы выглядим на свой возраст. А такое самообольщение больше пристало женщинам, а не мужчинам.
Имбирный чай, как и все имбирные продукты, сильно возбуждает.
Имбирный чай не в коем случае не надо пить на ночь!
Про суп — полный бред!!! Если съедите суп на ночь — у Вас будет среди ночи рефлюкс и Вы через несколько таких порций получите гастрит и эзофагит!!!! Так что нечего вводить людей в заблуждение!