Диета, о которой мы расскажем сегодня, и не диета вовсе, а настоящая гастрономическая игра! Разработанная французским диетологом Мадлен Жеста, она помогла многим тамошним знаменитостям избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Поговаривают, что сама Катрин Денёв и Жерар Депардье худели на молодильных бульонах мадам Жеста, да-да!
Экспресс-диета длится всего 10 дней и переносится достаточно легко, но главное — помогает сбросить от 3 до 5 килограммов без строгих запретов и ограничений. «Так Просто!» подробно расскажет о меню эффективной диеты для похудения, которое в полном объеме обеспечит организм питательными веществами, витаминами и микроэлементами, к тому же поможет восстановить здоровые пищевые привычки.
Эффективная домашняя диета
Каждый пункт французской диеты необходимо соблюдать очень строго, но не более 9 дней. Курс экспресс-похудения состоит из двух этапов: 2 дня очищения и 7 дней щадящей диеты с абсолютно доступным меню. И если ты привыкла всё начинать с понедельника, диету Мадлен Жеста придется начать с очищающей субботы.
Очищающие выходные
Детокс-дни, которые приходятся на субботу и воскресенье, целиком и полностью посвящены употреблению жидкой пищи: натуральные фруктовые соки, бульоны и настои способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, при этом дают все необходимые витамины и минералы.
Суббота
- Утро: сразу после пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половинки лимона.
- Полдень: 120 г отварной куриной грудки, телятина или рыба, приготовленная на пару с овощами. Ешь медленно, вдумчиво, тщательно пережевывай каждый кусочек.
- День: 100 г натурального йогурта без добавок.
- 18:00: стакан воды со свежевыжатым соком лимона и 1 ч. л. мёда.
- До 20:00: 3 чашки овощного бульона.
- С 20:00 до 21:00: выловленные из бульона овощи без соли и масла.
- Перед сном: 100 г натурального йогурта и 1 ч. л. мёда.
Воскресенье
- Утро: сразу после пробуждения выпей стакан воды и свежевыжатый сок половины грейпфрута. Через час выпей стакан обезжиренного молока.
- До полудня: 500 мл овощного бульона в несколько приемов.
- Обед: сок 1,5 грейпфрута и пюре из фруктов.
- Ужин: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.
7-дневная диета
- Ранним утром: стакан теплой воды натощак должен стать твоей утренней привычкой! Выпив воды, закуси свежевыжатым фруктовым соком, а через 20 минут выпей чашку горячего какао.
- Завтрак: любой фрукт, включая банан.
- Обед: 200 г творога, любой фрукт или порция ягод. Этот прием пищи поможет облегчить пищеварительные процессы в организме.
- В 15–16 часов: горсть сухофруктов для восполнения запасов сахара.
- Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с мёдом. Этот напиток поможет справиться с желанием что-нибудь пожевать.
- Ужин: 200 г рыбы или птицы с 300 г зеленых овощей.
Диета Мадлен Жеста хоть и требует тщательной подготовки, зато позволяет снизить вес на 3–5 кг без голода и лишней нервотрепки. Посиди на диете каких-то 7 дней после двухдневного очищения, и ты научишься правильно питаться, полноценно завтракать, достаточно пить и контролировать чувство голода.
Для достижения максимального результата добавь к правильному питанию грамотно составленные тренировки — и ты не узнаешь себя в зеркале. Уникальная программа, составленная опытным тренером Ярославной Данилевич, за 12 недель индивидуального питания и тренировок преобразит тебя до неузнаваемости.
Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!