Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем здоровье. Но, как известно, здоровье — это самое главное, ведь без него ни о каком успехе и речи быть не может.

© Depositphotos

Многим кажется, что поддержание нормальной физической формы и хорошего самочувствия требует больших усилий. Многие просто не имеют возможности тратить на это свое время, так как работают чуть ли не круглосуточно. На самом же деле, чтобы оставаться здоровым и иметь возможность нормально функционировать, работать и жить в общем, нужно не так уж и много.

Редакция «Так Просто!» расскажет, как уберечь себя от болезней и держать свое тело в тонусе, не прикладывая больших усилий, всем трудоголикам, обязанным вести сидячий или, наоборот, слишком активный образ жизни.

© Depositphotos

Растяжка позвоночника

Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника нужна всем. В его книге «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.

© Depositphotos

Мы выбрали для тебя несколько самых простых упражнений, которые займут максимум 10 минут, а пользы принесут на долгие годы.

  1. Начать стоит с полного расслабления позвоночника. Возьми табурет и ляг на него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги. Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывай под живот мягкий валик из полотенца. Так ты можешь растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.

  2. Далее можно переходить к растяжению шеи. Лежа на табурете лицом вниз, поставь ладони на пол, свесь голову и полностью расслабь шею.

  3. Спустя пару минут можно приступать к разгибанию шеи. Не меняя позиции, начинай разгибать шею, растягивая ее передние мышцы. По окончании стоит вернуться к первому упражнению.

Игорь Борщенко заявляет: «Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение». Растяжка позвоночника в домашних условиях помогает чувствовать себя лучше. Так что непременно поделись с близкими этими простыми упражнениями.

© Depositphotos

Кстати говоря, если никак не удается быстро уснуть после напряженного дня, мы и с этим тебе поможем! А также всем, кто много работает за компьютером и чья спина наотрез отказывается разгибаться, мы подскажем, как скорректировать осанку в домашних условиях.

БолезниПозвоночникПрофилактикаРастяжкаСпинаУпражнения
Комментарии (4)
Добавить комментарий
  • Женя

    На самом деле это действительно проблема, потому что ещё и позвоночник с суставами начинают сильно болеть, появляется скованность в движении. Я сейчас стараюсь каждый час по 10 минут уделять на зарядку и обязательно курсами ревмафлекс принимаю (покупаю в интернет-магазине Фитомаркет обычно). Всё это помогает быть более подвижным активным и соответственно снизить болевые ощущения.

  • Владимир

    Конечно,спасибо…НО я бы не ставил 1-м упраж.»Плуг»оно тяжелее,чем соедующее за ним.Главный принцип ведь ПОСТЕПЕННОСТЬ,особенно,новичкам,как мне…
    Владимир
    УДАЧИ…

  • Людмила

    Такие растяжки можно делать после операции (Микрохирургическая декомпрессия корешков спинного мозга на уровне L3-L4, L4-L5, транспедикулярная фиксация L3-L4-L5 системой Soluna)?

    • Алиса

      Людмила, вы о чём вообще? После такой операции надо с врачом консультироваться. а не тут верить всему, что написано.
      Здоровья вам!