Здоровый сон является основой хорошего самочувствия, высокой работоспособности и отличного настроения. Сегодня мы хотим тебе напомнить несколько простых правил для того, чтобы спать крепко и легко просыпаться.
Хорошее качество сна
Йогин Садхгуру — это человек с огромным опытом, чья доброта и мудрость уже помогли многим людям. Мы рекомендуем использовать его простые советы, чтобы обрести крепкий сон ночью.
Рекомендации для здорового сна и быстрого пробуждения
- Старайся не есть тяжелой пищи на ночь. Последний прием еды должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
Просто выпей перед сном немного воды и ложись спать на пустой желудок. Ты увидишь, что качество сна значительно улучшится.
- Перед сном прими прохладный душ. Такой душ отлично смывает все негативные эмоции. Йогин не советует принимать горячий душ, ведь он точно не обеспечит тебе крепкий глубокий сон.
- К хорошему сну также располагает вечерняя ароматерапия. Перед сном ты можешь зажечь ароматическую лампу с любимым маслом.
- Садхгуру также не советует спать головой на север. В Индии никто так не спит, и этому есть определенные причины. Многие люди в Индии верят, что такое положение тела во сне не способствует хорошему кровообращению.
© Depositphotos
- Перед сном Садхгуру советует сесть и пару минут подумать о прожитом дне. Задумайся, что полезного ты сделал. Йогин напоминает о том, что наши жизни не вечны и у всех нас есть свой срок, который необходимо прожить достойно.
- Перед сном постарайся отложить в сторону все то, что тебя тревожит. Отложи также и телефон, дай своему разуму расслабиться и подготовиться ко сну.
- Желательно приучить свой организм вставать без будильника. Йогин уверен, что все те звуки, с которыми мы просыпаемся, определяют течение нашего дня и жизни в целом. Резкие звуки будильника не способствуют хорошему настроению и самочувствию.
© Depositphotos
- Садхгуру советует при пробуждении сначала повернуться на правый бок, а затем встать с кровати. Это связано с тем, как работает наш организм.
- Просыпайся с улыбкой. Мы должны быть благодарны за то, что мы проснулись, ведь огромное количество людей засыпают, но уже не просыпаются. Садхгуру советует отмечать каждое утро улыбкой благодарности.
- Также в Индии советуют потереть руки и слегка прикоснуться к глазам. Это отлично пробуждает организм и помогает ему окончательно проснуться.
Если ты чувствуешь, что твоя бессонница обрела перманентный характер, необходимо серьезно задуматься о том, хватает ли тебе фолиевой кислоты.
А вот почему ты не можешь заснуть, когда очень хочется, узнай из этой статьи.