Казалось бы, после тяжелого трудового дня не должно возникать вопроса о том, как быстро уснуть ночью. Однако, как показывает практика, проблема бессонницы не обходит стороной даже самых заядлых трудоголиков.
Если и тебе знакома эта проблема, оставайся с нами и попробуем вместе ее решить.
Редакция «Так Просто!» спешит поделиться удивительным открытием корейских ученых, которое проливает свет на одну из главных причин бессонницы.
Готов раз и навсегда распрощаться с беспокойными ночами и наконец наладить режим сна? Тогда начинаем!
Как быстро уснуть ночью
По данным, обнародованным зарубежными исследователями, важную роль в процессе засыпания играет температура тела человека.
Ни для кого не секрет, что нормой для температура тела человека в течение дня является 36,6℃. Но вот о том, что во время сна наша температура понижается на несколько градусов, известно далеко не каждому.
За регулировку температуры тела в организме отвечают кровеносные сосуды. Когда нам становится жарко, сосуды расширяются. Это, в свою очередь, дает возможность теплой крови из центральной части организма распространиться по всему телу. И тем временем, пока кровь циркулирует по всему телу, она постепенно охлаждается.
Чем быстрее снижается центральная температура тела, тем больше человек становится расслабленным и сонливым.
Ученые утверждают, что расширению сосудов способствуют теплые ванночки для ног. От такой процедуры центральная температура тела снижается быстрее, что и поможет вследствие быстрее уснуть.
Всё дело в том, что наши ступни наиболее эффективно осуществляют теплообмен между нашим организмом и окружающей средой. Основной причиной этого является то, что, в отличие от других частей тела, они не покрыты волосяным покровом, а потому остаются всегда открытыми и наиболее восприимчивыми к внешним переменам.
А еще, если тебе надоело мучаться не только от бессонницы, но и от беспокойного сна, пора вспомнить о теплых вязаных носках, подаренных заботливой бабулей в прошлом году.
Взяв за привычку надевать носки перед сном, ты навсегда забудешь о пробуждении посреди ночи.
К слову, благодаря этому тебе удастся почувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения.
Учти, что носки обязательно должны быть выполненными из натуральных материалов. Зимой и осенью это могут быть шерстяные носки. А для весенне-летнего периода лучше всего подойдут носки из хлопка.
Я в своё время чего только не перепробовала….носки в том числе. На самом деле всё зависит от выработки мелатонина. Если она в порядке, то и проблем со сном не будет. Носки на это никак не влияют. Я принимала за 40 минут до сна эваларовский мелатонин по совету врача, у него и цена самая выгодная и к тому же качество на высоте. С ним действительно сон стал нормализовываться….ну а так конечно иногда ещё тёплое молоко помогало.