Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!
«Так Просто!» предлагает тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…
Как избавиться от боли
- Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
- Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
- Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
- Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
- Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
- Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
- Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
- Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
- Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
Перешли эту статью своим друзьям, пожелай им хорошего самочувствия!
Очень интересно, спасибо большое за рекомендации. Я всё-таки считаю, что именно боли в суставах и позвоночнике нужно купировать при помощи препаратов. Тот же самый ревмафлекс например очень хорошо себя зарекомендовал, да и в составе у него мартиния душистая. Про её полезные свойства много чего известно. Принимаю курсами и болей давно уже нет. Для меня это самое главное….заказывала в интернет-магазине фитомаркет, удобно.
Спасибо, делаю такие упражнения неделю — прогресс хороший. Ушла скованность, стало легче двигаться. Боли при остеохондрозе я снимаю сусталайфом, поэтому когда начала заниматься, их уже не было. А вот скованность реально мешала жить — плохо поворачивалась спина.
С помощью этих упражнений спина прошла без употребления таблеток и больше не болит! Спасибо!
Спасибо за отзыв! Мы рады, когда наши советы находят применение на практике!
Что же делать, если не можешь делать почти все рекомендуемые упражнения из-за негнущегося позвоночника ?
Евгений , делайте упражнения таким образом, . насколько позволяет позвоночник. Делайте очень осторожно, до первой боли,но регулярно. Я уверена , у вас получится! Поверьте в то, что получится.В добрый час вам….
Очень хорошие упражнения, вот если не лениться, то можно распрощаться с болями в спине-точно.
Спасибо
Сделайте версию для печати .
БОЛИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ БЫВАЮТ.ТАКИМИ.ЧТО ПРОСТО НЕ УСНУТЬ!Эти РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДОЙДУТ КАЖДОМУ И ПОМОГУТ УБРАТЬ БОЛИ!МОЖНО ПОПРОЩАТЬСЯ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ!
Боль в пояснице и спине.
Очень хорошая подборка упражнений, которые можно делать дома. Не только снимают боль, но и помогают укрепить мышцы спины.