Как никогда-никогда не злиться! Секрет нейробиолога, который действует на все 100 %, и вот почему…

Есть такая даосская притча. Мудрый старик рассказывает внуку, что внутри каждого из нас живут два волка — черный и белый. Черный — это злость, раздражение, гнев, зависть, а белый — сочувствие, доброта, нежность, любовь. И эти два волка всё время внутри нас дерутся. «А кто же побеждает?» — спросил внук. «А кого кормишь, тот и побеждает», — ответил дед.

Когда на нас кричат, обычно хочется ответить тем же. Правда, от этого никому лучше не становится. Как победить гнев и злость свою и чужую, советуют нейробиологи.

Как избавиться от злости

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» подготовила 3 действенных способа, как научиться никогда не злиться. Это стоит знать каждому!

  1. Подавление гнева — плохая идея
    Часто во время конфликта мы стараемся заглушить свои эмоции и перетерпеть. Но подавленная агрессия разрушает тело с годами и перерастает в различные болезни.

    Миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Когда человек прячет внутри себя гневное состояние, окружающие могут и не видеть его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют это, и отношения начинают портиться.

  2. Не стоит давать волю злости
    Выплескивая злобу на собеседника, ты лишь позволяешь своему гневу расти как снежный ком. Однако есть метод, который работает превосходно! Энергетические ресурсы мозга ограниченны, и при переключении внимания он уже не может концентрироваться на бесполезном обдумывании неприятных ситуаций.

    Конечно, довольно сложно отвлечься, когда кто-то истерично кричит прямо в лицо. Но если задаться целью и включить осознанность, то это вполне реально! Не распаляй свой гнев еще больше, ведь тебе будет от этого только хуже.

  3. © DepositPhotos

  4. Переоценка
    Давай представим ситуацию: твой собеседник стоит рядом и истошно кричит. Тебе очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить крикуна. Но если тебе расскажут, что этот человек вчера потерял мать? Или он переживает тяжелый развод и вчера у него отобрали права на детей?

    В таком случае, вероятно, твоя реакция будет другой. Гнев перестанет приниматься так близко к сердцу, а возможно, даже включится сочувствие.

    Что при этом поменялось? Да ничего! Но эта предыстория изменила твой взгляд на ситуацию. Суть метода в переоценке ситуации. Просто скажи себе: «Я здесь ни при чём, у человека сегодня тяжелый день».

Ну а самым действенным и глубоким, но достаточно сложным шагом, является прощение. Важно это в первую очередь не так для оппонента, как для тебя самого. Ведь держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что от него умрет кто-то другой.

Не дай эмоциям разрушить твою жизнь! Избавляя себя от негатива, ты исключаешь из жизни болезни и плохое самочувствие. Покажи друзьям эту статью, это действительно стоит знать каждому!

БолезниВзаимоотношенияЛайфхакиПсихологияЭмоции
Комментарии (3)
Добавить комментарий
  • Оля

    Да я думаю невозможно никогда не злиться,для чего-то в нашем организме есть же эта функция,значит она нужна и никуда она не дениться,но сократить частоту такого состояния я считаю необходимо,я вообще довольно агрессивный человек по своей натуре,и мне нужно было как-то успокаивать себя,в этом мне помог пустырник форте и бокс,благодаря такому комплексу мер я стала гораздо спокойней и менее вспыльчивой)

  • Марина

    об этом сказано в п. 2.

  • Алла

    игра в одни ворота… Вы говорите про человека НА которого кричат, а как же унять злость человеку который кричит… об этом ни слова….