В погоне за желанной цифрой на весах люди готовы на многое. Однако изнурительные диеты и жесткие ограничения, как правило, не дают долговременного результата. В первую очередь, стоит ответить себе на один важный вопрос: «Ты хочешь быть худым или здоровым?» В идеале эти понятия должны переплетаться. Но только при условии, если ты знаешь, как нужно питаться правильно.
Трудно представить, сколько работ посвящено питанию. Интернет переполнен различными советами, методиками и техниками специалистов со всех уголков планеты. Некоторые из них действительно заслуживают внимания, а некоторые способны, наоборот, принести человеку вред.
Мы в редакции «Так Просто!» двумя руками за правильное сбалансированное питание. Поэтому сегодня подготовили для тебя кое-что интересное и стоящее.
Как нужно питаться
«Здоровье — результат собственных усилий. Без них надежда на медицину не оправдается», — говорил великий советский врач-кардиолог Николай Михайлович Амосов. Он же нес в массы идею о важности правильного питания. В сочетании с регулярными физическими нагрузками сбалансированный рацион закладывает фундамент человеческого здоровья.
Легендарный врач всю жизнь стремился к тому, чтобы масса его тела была оптимальной. Столкнувшись с целым рядом проблем со здоровьем, он искал варианты их решений, экспериментировал со своим телом.
В результате долгих лет работы появилась его знаменитая система укрепления здоровья «1000 движений». Также Амосов выработал определенные правила здорового питания, которыми мы хотим поделиться с тобой.
Правила питания Николая Амосова
Николай Амосов считал, что одинаково важно, что именно ты ешь и в каких количествах. Во-первых, следует есть 4–5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Во-вторых, крайне необходимо ежедневно выпивать 2–3 л жидкости.
Но если первый постулат общеизвестен, то со вторым можно поспорить. Здесь всё напрямую зависит от массы твоего тела. О том, как именно высчитать суточную норму воды, мы писали в этой статье.
Николай Амосов рекомендовал использовать таблицы калорийности. Это нужно, чтобы понимать, какую пищу стоит исключить из рациона либо же сократить ее потребление.
Кстати, сейчас ты без труда можешь установить на телефон специальные приложения для питания. Они созданы таким образом, чтобы автоматически высчитывать количество калорий. Также они показывают количество белков, жиров и углеводов. Тебе остается лишь найти нужный тебе продукт в перечне и указать его вес.
Расскажи в комментариях, любишь ли ты овощи и фрукты и как часто ты включаешь эти полезные продукты в свои блюда?
Белки, жиры и углеводы
У Николая Амосова сложилось также свое представление о пользе белков, жиров и углеводов.
Врач-кардиолог советовал исключить из рациона соль или хотя бы снизить ее потребление. В этом вопросе мы склонны не согласиться с Амосовым, так как соль очень важна для организма. О том, почему не стоит от нее отказываться и какова суточная норма соли в день, мы писали в этой статье.
Философия Николая Амосова
Николай Амосов продолжал свою хирургическую деятельность вплоть до 80 лет. Он был убежден в том, что для человека нет ничего невозможного. Всего можно добиться путем систематических тренировок, причем как физических, так и умственных. Неудивительно, что великий врач-кардиолог оставил после себя такое наследие.
Он внес большой вклад не только в мировую кардиологию, но и в кибернетику. Именно Амосов стал создателем первого в Украине аппарата искусственного кровообращения. Кроме того, он изучал вопрос искусственного интеллекта и социального поведения человека.
Бесспорно, Николаю Михайловичу удалось наполнить всю свою жизнь смыслом. Для многих он стал примером дисциплинированного и стойкого человека, профессионала своего дела. Но важнее всего, что память о нём светла, об Амосове говорят, его уважают и любят.
Доводилось ли тебе раньше сталкиваться с правилами питания Николая Амосова? Обязательно расскажи в комментариях, близка ли тебе позиция врача в этом вопросе. И спасибо, что остаешься с нами!