Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция «Так Просто!» предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 правила диеты

  1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
  2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

  1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  2. Большое количество фруктов.
  3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
  4. Яйца, особенно на завтрак.
  5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
  7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Продукты, которые следует исключить

  1. Белый хлеб и выпечка
  2. Всё жареное и копченое
  3. Полуфабрикаты
  4. Алкоголь

Совет редакции


Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

ДиетаЗвездыЗнаменитостиОвощиПитаниеПохудениеПродукты
Комментарии (11)
Добавить комментарий
  • Анна

    Какие капсулы? Опять реклама отравы?! И, журналисты, пожалуйста, не употребляйте слово ПЕРЕКУС. Оно уродливое и неблагозвучное.

  • Зоряна

    Всё получилось!!!! Я весила в11 лет 56 кг, и попробовала всё как написано. Получилось!!!!!!!!!!!!!!!!! Я сбросила вес, и теперь вешу 34 кг. Радость!

  • Людмила

    Ну и сколька ети капсулы стоят если не сикрет

  • Rinata

    Что же написать такого

  • Виктория

    Ну нельзя так организм насиловать и на изнурительных диетах сидеть. Если уж не получается самим худеть, то возьмите те же капсулы Модельформ и худейте с ними. Они планомерно сожгут какую-то часть вашего жирка, снизят аппетит и все будет отлично, никакого стресса.

  • Кристина

    Можно еще пропивать витамины (лучше если с полипренолами, например тайга8), они улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм и в целом действуют оздоравливающе.

  • Лёля

    расскажу ,то что помогло мне во первых я стала пить очень много воды 2 литра воды в день .+ турбослим блокатор калорий пересмотрела питание ,меньше сладкого ,жирного ,мучного и т.д. Так сбросила 5 кг довольно быстро. еще обычный чай заменила на турбослимовский очень довольна

  • Анастасия

    Хочу похудеть

  • Алина

    А я согласна к такому подходу к диете, сейчас живу по такому же принципу. Только я от сладостей не отказывалась, кушаю, правда не обычные, а низкокалорийные и без сахара Иван-поле. А в остальном (дробное питание, достаточное количество воды, физическая активность) точно также и эффект отличный.

  • Алена

    Девочки, а вы пробовали Слимобуст (в гугл легко находится) для похудения? Сестра живет в другом городе, прислала фотки — я глазам не верю, как она преобразилась. Что скажите вы?

  • Ван Дамм

    Блин какая херь