«У меня нет на это времени», «это слишком дорого», «сделаю это потом», «я уже не в том возрасте», — эти и многие другие оправдания мы используем, сопротивляясь переменам. Сегодня редакция «Так Просто!» поделится вдохновляющей историей 73-летней женщины, которая точно знает, как поменять свою жизнь. Она доказала всему миру, что возраст — не помеха, если у тебя есть цель и мотивация.
Как поменять свою жизнь
Почти три года назад Джоан Макдональд оказалась в кабинете врача, где она узнала, что ее здоровье стремительно ухудшается. В 70 лет она принимала несколько лекарств от повышенного кровяного давления, высокого холестерина и других недугов. Врачи говорили, что придется увеличить дозу, если она не изменит радикально образ жизни.
Макдональд решила отказаться от медикаментов и вместе с этим избавиться от чувства беспомощности и дискомфорта в своем теле. Женщина поняла, что уже слишком давно не занималась собственным здоровьем. И если она решит что-то менять, то сейчас или уже никогда. «Я знала, что должна начать действовать по-другому, — говорит Джоан. — Я видела, как моя мама проходила через то же самое, принимала лекарства за лекарствами, и я не хотела для себя такой жизни».
«Я действительно начинала с нуля»
Макдональд поделилась своим желанием поменять образ жизни со своей дочерью Мишель, которая годами подталкивала маму уделять больше внимания здоровью. Именно она, как профессиональный тренер, помогла маме достичь поставленных целей. Вскоре 70-летняя Джоан начала проходить программу онлайн-тренировок дочери. Так и начался ее спортивный путь.
Затем Макдональд начала регулярно ходить на прогулки, которые давали ей необходимую кардионагрузку. Вдобавок к этому она стала заниматься йогой и силовыми тренировками. «Я действительно начинала с нуля», — делится Макдональд. Однако теперь эта женщина позирует для обложек фитнес-журналов!
Помимо прочего, Джоан кардинально изменила свой рацион. «Раньше я ела меньше, чем сейчас, но ела не то, — говорит она. — Теперь я ем больше (5 небольших приемов пищи в день), продолжаю худеть и в целом чувствую себя лучше».
Сегодня Макдональд потеряла в общей сложности 28 кг, а ее врачи признали, что она полностью здорова! Наконец-то ей больше не нужно принимать горсти лекарств. Но, конечно, чтобы добраться до этого момента, потребовалось много тяжелой работы, последовательности и времени.
Изначально целью женщины было быстрое похудение. Но теперь она хочет чувствовать себя сильной и выносливой! Поэтому сейчас Джоан проводит в спортзале по 2 часа 5 дней в неделю. Кстати, в этом ей очень помог постоянный распорядок дня. «Тренировка — это первое, что я делаю утром. И так каждый день. Около 7 часов утра я иду заниматься, а после весь остаток дня могу посвятить другим делам в моем расписании», — делится Макдональд.
Главный совет, который Джоан хочет дать всем пожилым женщинам, желающим заниматься фитнесом, звучит так: возраст — это просто число. Не нужно жалеть себя только потому, что тебе за 70. «Мы сильны и способны меняться, но нас часто считают хрупкими, — говорит она. — Да, мы не можем вернуть время, но мы всегда можем наверстать упущенное».
Как тебе такое невероятное преображение в 70 лет? Смело делись своими впечатлениями в комментариях. Надеемся, путь отважной и сильной Джоан Макдональд вдохновит тебя на собственные свершения. Удачи!