Есть даже такой вид расстройств, когда кажется, что ты что-то забыл сделать. Ну, там, вынуть ключи из двери или закрыть кран в ванной. Эдакое навязчивое состояние, которое заставляет тебя ощущать полнейший дискомфорт, а то и панический страх. Я и сам порой ловлю себя на мысли, что перед уходом совершенно не проконтролировал газовую плиту или не закрыл дверь. Приходилось возвращаться.
Как перестать нервничать по поводу неоправданных страхов, расскажет предусмотрительная редакция «Так Просто!», которая бережно собрала несколько интересных лайфхаков. Сразу ощутишь свободу, дышать станет легче, тревога уйдет. Это ли не счастье?
Как сохранять спокойствие
Вот именно. Как только в голову приходит та самая мысль типа «а выключен ли утюг», человек буквально места себе найти не может. Перво-наперво не стоит себя изводить, потому что это произошло, мозг «поверил». Если чувствуешь полную безысходность, правда, лучше съездить домой и убедиться, всё ли в порядке. Иначе сомнения не дадут тебе покоя до самого вечера. А теперь лайфхаки, как подобных вещей избежать.
- Телефон
Ведь не раз так бывало, что едешь куда-то в отпуск, собираешься в спешке и тут вдруг понимаешь, что перед глазами нет четкой картинки перекрытого газа на кухне. Или перекрытой воды. Или выключенного утюга. Современный смартфон тебе в помощь. Перед уходом не поленись и сделай фото всех приборов, которые должны быть выключены. Это займет у тебя пять минут, зато потом с любовью будешь разглядывать эти успокаивающие снимки, лежа на пляже. - Слова
Лично знаком с одной дамой, которая постоянно нервничает из-за того, что не помнит, закрыла ли входную дверь. Просто несколько раз были прецеденты, и теперь она каждый раз наяривает соседям, чтобы те помогли и проверили. Попытались разобраться. Оказалось, что частенько опаздывает и многие вещи делает на автомате. Чтобы мозг лучше запоминал, она решила в момент поворота ключа каждый раз говорить новую фразу. Например: «Дверь закрыта, мой генерал!» Помогло.© Depositphotos - Напоминание
Если забываешь делать фото или говорить фразу и продолжаешь задалбывать соседей, сделай для себя напоминание. Например, каждое утро ты выходишь из дома в семь сорок пять. На семь сорок три ставь напоминание, потом на семь сорок четыре и на семь сорок пять. Повесь на выходе табличку с перечнем приборов и пустыми полями, чтобы ставить там галочки. К сожалению, вынужден тебя огорчить: если происходит что-то подобное, то пора отправляться к психологу. - Умный дом
И умные девайсы. Как минимум можно купить утюг, который отключается автоматически. И такой же холодильник. И плиту. И управлять этим всем с помощью функции «умный дом», которая реализована в виде приложения и установлена на твой смартфон (или его ты тоже постоянно забываешь?). Во-первых, программа будет делать всё автоматически, во-вторых, сможешь в любой момент провести инспекцию. Цена, конечно, может тебя огорчить, но ведь нервы дороже, не так ли? - Друзья
Если не боишься прослыть среди друзей чудаком (хотя вполне вероятно, что это уже произошло), тогда можешь воспользоваться их помощью. Это почти как с соседями, которые непроизвольно крестятся при виде тебя, но принцип несколько иной. Выходя из дома и закрывая дверь, звони, к примеру, Люсе, и говори ей вот что: «Люся, я сейчас закрыла дверь в квартиру, но могу об этом забыть. Поэтому, когда меня начнет одолевать паранойя, я снова тебе позвоню. Пожалуйста, успокой меня, скажи, что всё в порядке. Спасибо!»© Depositphotos
И напоследок. Как успокоиться и перестать нервничать, точно знают врачи. Не хочется тебя лишний раз накручивать, но, если ты постоянно что-то забываешь и потом нервничаешь, это говорит о высоком уровне тревоги. Его однозначно надо снижать, зачем тебе этот постоянный стресс? Поэтому делись этой статьей со всеми нервными друзьями, а сам пиши в комментариях, что делаешь ты для того, чтобы сохранять спокойствие. Ждем!
Как и с дверью,я всегда говорю «утюг выключила», «плиту выключила»,когда это делаю.И это отлично работает,даже в голову сомнения не приходят.
Не следуйте советам автора. Они не только банальны, но еще больше укрепят вас в недоверии к себе. Вы сформируете у себя , при чем добровольно, обсессивно-компульсивное расстройство. И вот тогда, пойдете к психотерапевту.
К сожалению, автор поленился проконсультироваться со специалистами в области психического здоровья, прежде чем написать данную статью и фактически привел список того, что делать категорически не нужно, так как все эти так называемые «лайфхаки» только поддерживают существование тревоги по поводу выполненных действий. Первый лайфхак, который нужно сделать это пойти хотя бы к психологу, а не читать вот такие статьи.
Когда человек забывает выполнять простые действия, то это повод обратиться к психологу, а в идеале прямиком к Зигмунду Фрейду.
Я ставлю крестики на ладошке ))) утюг, плита 2 крестика )))
А не проще ли одним нажатием автомата обесточить абсолютно всё в доме ,квартире.И любой забытый воткнутый утюг или плита в разетку одним нажатием все сразу отключаются.
Я ничего не забываю выключать, проверяю по сто пятьдесят шесть раз утюг, плиту и др. Но когда предметов, кои должны быть выключены, нет в зоне видимости, подсознание начинает подленько нашептывать- а вдруг ты все-таки забыла. Вы не представляете, как это отравляет жизнь!
Попробуйте последовать нашему совету и делать фото. Сможете в любой момент убедиться, что всё в порядке.