Кто из нас не мечтает о подтянутом и плоском животе! Самое время позаботиться о фигуре и распрощаться, наконец, с лишним жиром, ведь уже совсем скоро куртки и пальто мы спрячем в шкаф…
Как убрать жир с живота
«Так Просто!» нашел 9 упражнений для живота. Выполняй их каждый день, и ты заметишь существенную разницу уже через неделю. Огромный плюс комплекса — его можно практиковать в домашних условиях в любое время.
Упражнения для сжигания жира на животе смотри в видео.
Жир будет сжигаться эффективнее, если эти упражнения ты будешь выполнять в умеренном темпе, по 30 секунд каждое. Помни, что именно в тот момент, когда боль в мышцах тебе кажется нестерпимой, и происходит активное жиросжигание.
Так что настройся на положительный результат, сожми волю в кулак и уверенно иди к цели! Не забудь, конечно же, поделиться статьей с друзьями.
Ну прям супер-пупер, иначе и не скажешь)) все хорошо, спасибо… Но я бы порекомендовала еще липотропный фактор эваларовский принимать тем, кто хочет активизировать процессы жиросжигания. Мне это ооочень здорово помогло от лишнего жира избавиться, поэтому знаю, о чем говорю))) ну а тренировки важны, конечно, но это далеко не основа))
Ну прям супер-пупер, иначе и не скажешь)) все хорошо, спасибо… Но я бы порекомендовала еще липотропный фактор эваларовский принимать тем, кто хочет активизировать процессы жиросжигания. Мне это ооочень здорово помогло от лишнего жира избавиться, поэтому знаю, о чем говорю))) ну а тренировки важны, конечно, но это далеко не основа))
Я Знаю целительницу, которая действительно может помочь, Обратилась к ней и не зря, она мне помогла сбросить вес. Что я только не делала, и обьедалась, и часами на велике крутила педали и таблеток сколько голодала. Вообщем ужас был как себя истезала, столько плакала, все говорили уже смирись хрюшка, личной жизни соответственно не было, самооценка внизу, пряталась уже от людей, но приехала моя соседка и рассказала мне про целительницу, которая постоянно бывает в Израиле, и там и в России про нее многие уже знают. Она читает чтото над фото целый месяц, и за этот месяц, с каждым днем после начинает вес снижаться, на сладкое не тянет, обжираловки нет, вообщем я похудела на 45 кг, я вешу теперь 62 кг, я летаю от счастья)) делюсь делюсь контактами спасительницы whatsapp 89031708267
Sonny права\прав. От упражнений на пресс жир с живота не пропадет. Суть в том, что нет таких упражнений, которые бы влияли на сжигание жировых клеток конкретно в какой-то части тела. Жировые клетки сжигаются равномерно во всем организме при достижении соответственного ритма сердцебиения, а так же, при создании дефицита энергии. Упражнения, показаные в этом ролике помогут, по большей мере, увиличить мышечную массу (мышц пресса), и создать небольшой совсем дефицит энергии. Соотвецтвенно — они хороши в комплексе с другими силовыми упражнениями и классическом комбо с кардио. Упражнения хороши, вообще-то…но описание к ним не о чем
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, как умньшить талию и убрать бока (спасательный круг).Насколько я читала что скручивание и наклоны расширяют женскую талию.
От sonny больше пользы, чем от статьи! ???
Точечная редукция жира невозможна — это аксиома! Но до сих пор находятся «специалисты» рекомендующие тренировать живот для уменьшения его объема. И несчастные женщины обливаясь потом следуют этому идиотскому совету дома и в спортзалах без какого-либо видимого эффекта! А боковые наклоны или скручивания вообще великолепное средство для расширения женской талии! Единственный эффективный и безопасный способ достигнуть желаемого — сбалансированное питание и пара интенсивных силовых тренировок в неделю с упором на ноги, ягодицы и спину. Это так просто, что заработать на подобных советах деньги невозможно а фитнесс-центры могут разориться если клиенты перестанут покупать годовые абонементы на ежедневное посещение и прочие свистелки-перделки не имеющие никакого отношения к хорошей физической форме и здоровью.
А можете посоветовать эту пару эффективных силовых тренировок на ноги,ягодицы и спину?
Для низа тела: жимы ногами в станке, приседания плие с отягощением на поясе или в руках, сгибания ног лежа или сидя в тренажёре. Верх тела: тяги вертикальные и горизонтальные на блоках или тренажерах, гиперэкстензии прямые и обратные, пару подходов простых скручиваний для тонуса живота. Всё! Один подход разминочный с легким весом или без веса, 2-3 рабочих подхода с интервалами отдыха 2-3 минуты. 4-6 недель на адаптацию и технику движений с постепенным увеличением веса в упражнениях от легкого до умеренного веса для количества повторений 15-20 в подходе. Затем необходимо постепенно увеличивать рабочий вес до тяжелого. Женский организм сильно зависим от МЦ, поэтому тренировки надо строить с учётом вашего цикла. После месячных, женский организм находится на подъеме, в это время тренировки надо строить мощные, силовые, кол-во повторов в подходе 6-10, начинаем с 10, увеличиваем рабочий вес на каждой тренировке, снижая если очень тяжело количество повторов до 8-6. Но в любом случае последние 3-2 повтора в подходе должны выполняться на пределе ваших сил, но с соблюдением техники движения. Не получается сделать повторение чисто, значит заканчиваете подход. Во второй половине цикла, нагрузки надо снижать, переходить плавно от 8-10 повторений к 15-20 повторам в подходе со снижением рабочего веса. В период МЦ тренировки не прекращать, исключить только приседания, жимы ногами, гиперэкстензии и пресс. Спину тренировать и сгибания ног лежа в станке делать с умеренным весом на 10-15 раз в подходе. Каждый последующий цикл стараться начинать с рабочим весом чуть большим чем в предыдущем. Перед любой тренировкой разминка 7-10 минут. Прыжки со скакалкой 2-3 мин, легкие махи руками и ногами, наклоны вперед. После тренировки 5-10 мин растяжки. если есть желание и силы можно добавить 15-20 минут беговой дорожки в интервальном режиме после силовой тренировки. Всё это надо увязать с правильным питанием без фанатизма. Овощи, салаты, овсянка, птица, рыба, творог. Много чистой воды, и крепкого сна. ) Для потери лишнего веса, снижаете количество еды по-немного, чуть меньше каши, на кусок хлеба меньше, меньше курицы, творога и т.д. Не исключайте что-то одно, просто уменьшайте порции. Считать калории не надо. Следите за весом, натощак желательно в одно время. Нормальное снижения веса без последствий не более 0,5 кг в неделю. Для набора мышечной массы всё наооборот, чуть больше порции и не более полкило в плюс в неделю до достижения желаемого веса. Если вес стабилен при ваших тренировках и вы себе нравитесь, сохраняйте всё как есть. Успехов и здоровья!
?Спасибо!
Может у вас есть свой блог или программы как правильно тренироваться
Может у вас есть свой блог или программы как правильно тренироваться
Sonny, спасибо большое, что не поленились расписать! И вам тоже здоровья и удачи!
?? правильно!!!
Cool:)
неее тут такой принцип живот остается, а грудь уходит :D:D:D:
Классные упражнения!!! А звук можно выключить!!!А сама она клевая
meshaet -vikluchi, tebya nikto ne zaSTAVLYAET smotret’ eto video. English nado uchit’ chtob NE razdrajalo
grudj takzhe ischezaet,kak zhivot?
Кто- нибудь,выключите её!!! Можно столько трещать?! Мне очень мешает. Хочется сказать:» заткнись уже!»
Сразу видно, что с английским у тебя беда) Сходи на курсы и потом перестанешь беситься)