«Как жить во время войны?» — этот вопрос сейчас интересует многих украинцев. Любимица наших читателей, таролог Людмила Хомутовская, отложила карты в сторону и дала пару дельных советов как психолог.
Сегодня редакция «Так Просто!» поделится размышлениями Людмилы Хомутовской о том, как жить во время войны. Откровенный разговор!
Как жить во время войны
Стресс — это напряжение, и чтобы его снять, нужно расслабиться. Вот только посоветовать и сделать — это разные вещи.
Как можно расслабиться, когда каждый день вздрагиваешь от сигналов тревоги, когда не видишь всей картины происходящего и живешь в подвешенном состоянии, ожидая окончания войны? Пожалуй, это практически риторический вопрос.
Если сейчас спросить украинцев: живете или проживаете, то почти все ответят, что проживают… Даже те, кто в относительной безопасности, всё равно не радуются хорошей погоде и не могут начать заново жить. Признаки могут быть любыми: отсутствие аппетита, плохой сон, запрет на смех или даже какую-то маленькую радость…
Если ты прямо сейчас понимаешь, что склонна к подобному синдрому, спроси себя: «Хочу ли я отдать врагу свою жизнь? Ведь если я не живу, то он меня уже победил!»
Часто после этого люди будто просыпаются и понимают, что жизнь продолжается и когда, как не сейчас, начать ее жить.
Обычно стресс проявляется у людей либо в пассивной депрессии или в чрезмерной активности. Вот только если всё время бежать куда-то, что-то делать, быть в активности, то в один неожиданный момент можно просто упасть, как тот зайчик из рекламы батареек.
Тут очень важно вовремя останавливаться. Говорить «нет». Если не можешь — объясняй причину, почему ты не можешь сделать то или иное дело. Также Людмила Хомутовская советует сократить количество дел, освобождая тем самым время для отдыха.
Если сложно остановиться и отдохнуть, начни заниматься активными видами спорта: спортивная ходьба, танцы, йога. Выбирай то, что по душе. Пробуй новое!
Кстати, тем, кто находятся в пассивной депрессии, крайне важно двигаться. Находи компромиссы. Договаривайся с собой: объясняй себе, зачем выходишь на улицу и идешь, к примеру, на эти танцы или йогу, или в гости к подруге. Да хоть на базар…
Выражай свои эмоции. Если есть возможность, выезжай на природу и громко кричи, что сейчас чувствуешь.
Попробуй изменить отношение к войне. Да, знаю, это не просто, но очень важно. Найди в этом позитивные стороны. Поверь, они тоже есть! Подумай, как данная ситуация может изменить жизнь на лучшее. Пофантазируй на эту тему.
Прощай людей вокруг, не осуждай их, ведь ты не знаешь, что стоит за определенным поступком того или иного человека. Не позволяй своей боли, переживаниям о войне становиться агрессией против других.
Благодари! Найди повод, за что ты можешь благодарить. В каждой ситуации есть свои плюсы и, если их найти и на них обращать внимание — станет легче.
Исключай общение с чрезмерно нервными людьми, нагоняющими панику, ограничивай время чтения новостей. К примеру, не больше 15 минут в день, а дальше занимайся своими делами.
Помни, что жизнь продолжается, даже несмотря на войну. Всегда есть время и место тихой семейной радости. Сейчас особенно важно жить в моменте!
И, пожалуйста, не вини себя за подарок судьбы, за то, что тебе повезло, за то, что у тебя есть ресурсы для жизни. Когда человеку тяжело, он должен найти в себе силы выжить, а не уничтожить себя.
Помни: чтобы подать руку другу, надо самому стоять на ногах!
Совет редакции
Также предлагаю узнать, почему не стоит сдерживать эмоции и для чего лучше всего хорошенько поплакать. Важно, чтобы рядом находились люди, которые не станут тебя осуждать, а, наоборот, поддержат!
Как жить во время войны? Соблюдать баланс во всём! Слушай себя: плачь, смейся, горюй, радуйся, злись, люби. Главное, чтобы эмоциям было место в твоей картине мира, их обязательно нужно проживать.
За тьмой всегда свет, за уходом в мир иной — жизнь. И пусть тебя это не утешит, но знай, однажды всё закончится, ты построишь в своей психике новую картину мира вместо старой, и какой она будет — новая — во многом зависит от тебя.
Читатели говорят, что такие темы в нынешнее непростое время важны для них как глоток воздуха. От всей души благодарим Людмилу Хомутовскую за дельные и толковые советы!