7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом.

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». Она привлекла мое внимание тем, что написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.

Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!

Комплекс упражнений для женщин

Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.

Надень просторную одежду, которая не будет мешать. Умойся холодной водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению.

  1. Упражнение первое
    Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и глубоко, представь себя в тихом и красивом месте. Раскинь руки в стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях. Колени подтяни к груди. Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.

    Щекой ты должна коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделай это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25.

  2. Упражнение второе
    Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.

  3. Упражнение третье
    Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу. Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.

  4. Упражнение четвертое
    В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.

  5. Упражнение пятое
    Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.

  6. Упражнение шестое
    Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.

  7. Упражнение седьмое
    Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.

Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют!

Если тебе понравился этот комплекс упражнений — делись с друзьями!

ЖенщиныПохудениеПрофилактикаСчастьеТренировкаУпражнения
Комментарии (16)
Добавить комментарий
  • Виталий

    Cмотрите гимнастику здоровья доктора Шолохова на основе упражнений Кацудзо Ниши.Всем крепкого здоровья

  • Елена

    Не зацикливайтесь на картинках. Ну не нашлось у автора исходников!
    Читайте внимательно описание упражнения и делайте по нему.
    Полезно пользоваться не только зрением, но и воображением!
    Всем душевного спокойствия!

  • Лилия

    Шарлатанство- описания упражнений не соответствуют картинкам….
    на реклама и картинка соответствуют:)

  • Елена

    Благодарю Вас за это видео! Какая же Вы красивая, светлая, добрая и позитивная!!!

  • Нина

    Все упражнения реально работают. Делаю из регулярно, не каждый день, к сожалению

  • Татьяна

    первое упражнение—самое трудное

  • Мирослав Чернев

    А что эсли я мужчина?

  • Анна

    Описание упражнений не соответствует картинкам. Как же делать правильно? По описаниям или картинкам? Последнее упражнение тоже не соответствует.

  • dr alona ross

    Дорогие девочки, пожалуйста найдите 20 мин для себя любимой. Поверьте это того стоит и воздастся…здоровьем! Приобщайте своих родных и близких — вместе веселей. Можно прийти к Ане на занятия

  • Юля

    Так это известные «пять жемчужин» — тибетская гимнастика

  • Анна

    Простите, но фото и описание упражнений 3 и 4 не соответствуют друг другу! Уточните, пожалуйста.

  • Анастасия

    Упражнения очень хорошие, я попробовала на себе, в спине напряжение ушло, появилась лёгкость. Спасибо)) Буду стараться делать регулярно!

  • Ольга

    Давно мучаюсь болями в спине,надеюсь этот комплекс упражнений поможет укрепить спину и избавиться от дискомфорта в поясничном отделе.Спасибо

  • Диана

    Благодарю. Очень классные упражнения. Большинство из них делаю. Только вот нужно заставить себя делать их регулярно.

    • Екатерина Ходюк

      Делайте так, как Вам комфортно, не нужно себя заставлять. Постепенно делать их регулярно уже не составит труда)

  • Тамара

    Спасибо!Только бы найти время.