Проблема лишних килограммов считается одной из самых актуальных среди людей, следящих за собственной внешностью. Если мужчин такой вопрос, как правило, мало интересует, то женщины всячески стремятся сбросить лишний вес, даже если его особенно и нет.
Некоторые женщины отказываются от еды после 6 вечера или начинают соблюдать строгую овощную диету, ошибочно считая, что это приведет к безвозвратной потере веса. Мало просто есть морковь в ожидании чуда. Нужно еще и знать, сколько ты съедаешь.
Не всегда легко определить на глаз вес продукта, что изрядно добавляет калорий в твой суточный рацион.
Кухонные весы как способ похудения
Кухонные весы, дотошно отслеживая каждый грамм, помогут контролировать количество калорий и способствуют процессу похудения. Задача подсчета калорий может показаться скучной и сложной, но после нескольких повторений взвешивание продуктов войдет в привычку. Покупай электронные весы — они показывают вес намного точнее.
Для удобства контроля за потребляемой пищей пользуйся таблицей калорийности. У каждого организма своя суточная норма калорий, которая зависит от телосложения, образа жизни, активности, состояния здоровья…
Любому здоровому человеку требуется 1 200 ккал в сутки для поддержания жизнедеятельности организма. Добавь к этой цифре физические и умственные нагрузки — в среднем для женщин получается цифра 2 000–2 500 ккал.
Простая формула для подсчета суточной нормы калорий:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст – 161
Не спеши урезать сразу рацион, чтобы похудеть. Для начала постарайся не превышать суточную норму продуктов. Не ошибиться в подсчетах помогут как раз кухонные весы.
Иди уверенными шагами к своей заветной цели! Помни, что, встав на путь умеренного питания, ты будешь не только превосходно выглядеть, но и бодро себя чувствовать. Поделись статьей с подругами — худеть вместе намного веселее.
Подсчитывать калории хоть и эффективно, но очень надоедат..крыша потом начинает ехать, на своем опыте проверено. Я для себя поняла, что самый лучший способ похудеть-научиться слышать себя и поставить себе четкую цель, зарядиться мотивацией. По этой причине стала в конкурсе от ТНТ участвовать-там путевка на Сейшелы разыгрывается. Конечно, теперь вес начал уходить, с таким-то стимулом))И причем даже не приходится калории считать)