Если каждый день заботится о своем здоровье, не нужно будет потом ходить по врачам «Так Просто!» расскажет тебе о том, как сберечь свое бесценное здоровье.
Изо дня в день человек сам влияет на свое самочувствие. Эти простые рекомендации для естественного оздоровления организма помогут чувствовать себя намного лучше!
Советы для здоровья
- Ценность кофе
Не верь тем, кто рассказывает о ужасном вреде кофеина. Если ты будешь выпивать около трех-четырех чашек кофе в день, печень совсем не пострадает, а вот кровеносная система укрепится.Запах кофе задает тон всему дню и повышает настроение, этот напиток очень благотворно влияет на обмен веществ. Так что балуй себя кофе и помни, что он полезен!
- Белки на завтрак
Ешь белки на завтрак, и ты будешь в хорошей форме! Кроме того, белки наполнят тебя энергией и насытят на весь день вперед. Тебе не захочется вредной пищи так сильно, если ты поешь на завтрак богатые белками продукты. Источники белка: яйца, йогурт, молоко, сыр, овсяные хлопья, бобовые. - Не забывай про калий
В твоем рационе обязательно должны быть продукты, богатые калием. Этот элемент чрезвычайно важен для твоего сердца!Источники калия: какао, курага, рыба, чернослив, шпинат, йогурт и картофель в мундире. От того, насколько гармоничен калиево-натриевый баланс в твоем организме, зависят многие физиологические процессы.
- Движение — это жизнь
Даже если ты занимаешься спортом и при этом большую часть дня сидишь, твои упражнения теряют всю свою эффективность. Вставай периодически, двигайся, прохаживайся по комнате, когда говоришь по телефону, будь многозадачен. По утверждению эпидемиологов, регулярно вскакивая на ноги, ты защищаешь себя от рака. - Берегись солнечных лучей
Ультрафиолетовые лучи очень опасны днем, потому загорай недолго и лишь по утрам. Особенно важно это для тех, у кого есть родинки или кожа склонна к пигментации. Рак кожи — это не шутки. - Ложись спать пораньше
Не всегда так получается, конечно, но в идеале нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Тогда организм будет работать как часы в буквальном смысле. И не нужно будет изнурять себя диетами — никаких ночных перееданий, ничего лишнего. Кто рано ложится спать и завтракает рано, тот всегда хорошо выглядит. - Спи в прохладе
Температура в спальне не должна превышать 18 градусов. Так ты никогда не будешь страдать бессонницей, меньше будет болеть голова, этот совет полезен и при кожных заболеваниях. Проветривай комнату перед тем, как уснуть. - Ходи пешком
Чем активнее твой образ жизни, тем медленнее ты стареешь. Это связано с особенностями устройства человеческого организма. Гиппокамп — это часть лимбической системы головного мозга, участвующая в работе памяти. Каждый год она сокращается в объеме на 1–2 процента, из-за чего с возрастом повышается риск развития слабоумия.Если ты хочешь дожить до преклонных лет и оставаться в здравом уме — регулярно нагружай себя деятельностью, при которой активно сокращается сердечная мышца. Ходьба тоже подойдет.
- Займись йогой
Почему йога стала так популярна? Потому что стоит только начать, как ты уже не будешь представлять свою жизнь без нее. Йога чудесно укрепляет весь организм. У тебя никогда не будет болеть спина, да и на мир ты будешь смотреть по-другому — глазами человека, владеющего своим телом. А это так здорово! - Мотивируй себя
Старайся приложить все усилия для того, чтобы достичь поставленной цели. Лучшая мотивация — осознание того, что в любой момент ты можешь умереть. Живи здесь и сейчас, это самое лучшее мировоззрение, потому что оно наиболее благоприятно действует на нервную систему. - Цени то, что имеешь
Если тебя вдруг расстроила какая-нибудь ситуация, просто представь, что всё могло бы быть гораздо хуже… Это еще один совет для тех, кто хочет всегда сберегать эмоциональное равновесие. - Отдыхай
Всегда позволяй себе расслабиться и отдохнуть. Лучше, конечно, выбирать оздоровляющий отдых на свежем воздухе. Это очень полезно для всего твоего организма. - Добавляй специи
Специи, особенно острый перец, ускоряют обмен веществ. Это полезно не только тем, кто хочет похудеть. Специи — залог хорошего самочувствия. - Наслаждайся общением с любимыми людьми
Вот это — очень важный момент, который многим покажется странным. Наверняка ты и так уже проводишь достаточно времени с ребенком. Специалисты считают, что на вопросы общения надо взглянуть под другим углом. С кем ты должен больше общаться? Да, ответ неожиданный — со спутником жизни и другими взрослыми.Чтобы брак был жизнеспособным, нужно постоянно его подпитывать новыми событиями, впечатлениями, воспоминаниями. Поэтому стоит иногда отказаться от вечера в кругу семьи и вместо этого пойти на свидание со своей второй половиной, пригласив на встречу еще одну семейную пару.
- Ешь темный шоколад
В плитке темного шоколада содержится ровно столько теобромина, сколько необходимо, чтобы дать организму заряд бодрости, но недостаточно для того, чтобы на смену возбуждению пришла подавленность. Следовательно, это идеальный наркотик для твоей гормональной системы.Ты всегда можешь в трудные моменты подкрепить себя и свой организм маленьким кусочком шоколада. Также он полезен для сердца.
Старайся беречь здоровье смолоду. Жить с такими правилами совсем не скучно, они простые и даже увлекательные. Сделай друзьям приятно — поделись с ними этой статьей!