В самые сложные времена важнее всего не терять надежду. Однако как же сохранить лучик света в себе? В этом помогут лучшие аффирмации.
Редакция «Так Просто!» разбирается, что к чему, и оценивает интересную практику со стороны. Прежде всего выбирая для тебя самое главное и интересное.
Лучшие аффирмации
Что вообще такое «аффирмация»? Если простыми словами, то это определенное положительное суждение, краткая фраза для создания правильного настроения. На наши просторы эта практика приехала вместе с книгой Луизы Хей. Это сейчас можно что угодно с Интернета скачать. А тогда книга ходила по рукам, и люди с восторгом делали выписки оттуда.
Какие бывают аффирмации? Да самые разные. Например, некоторые из них люди произносят для того, чтобы хорошо спать. Некоторые — для улучшения настроения. Однако есть и такие, которые должны помогать со здоровьем и правильным питанием.
Как работают аффирмации? Всё просто: нужно выбрать определенное время и несколько раз произнести нужную фразу либо просто о ней подумать. Чем-то напоминает восточные медитативные практики, правда?
Вечерние аффирмации
- Я благодарна за сегодняшний день.
- Я чувствую себя спокойно и умиротворенно.
- Я контролирую свои мысли и выбираю только позитивные.
- Я выбираю спокойствие. Я выбираю умиротворение.
- Я отпускаю тревогу.
- Я отпускаю то, что не могу контролировать.
- Дела подождут до завтра.
- Я дышу глубоко и медленно.
Аффирмации перед сном
- Я обещаю себе крепко спать.
- Мое тело кажется тяжелым и расслабленным.
- Мое тело и разум должны отдохнуть и обновиться, чтобы правильно функционировать.
- Сон и отдых важны для моего успеха.
- Я сделал сегодня максимум и теперь отдохну.
- Я приветствую сон.
- Я защищен в своей комнате. Я могу полностью расслабиться.
- Пусть мой сон будет мирным и спокойным.
- Я освобождаю голову от суетливых мыслей.
- День закончился. Теперь мои приоритеты — спокойствие и счастье.
Аффирмации для мам
- Я благодарна за моменты, проведенные с детьми сегодня.
- Я благодарна за возможность ухаживать за моей семьей.
- Я сделала всё с детьми на сегодня, и этого достаточно.
- Сейчас я никому не нужна. Время быть доброй к себе и успокоиться.
- Я буду лучшей мамой, если разрешу себе хорошенько отдохнуть.
Есть несколько советов, чтобы аффирмации работали. Во-первых, нужно верить в них. Также стоит использовать эмоции и стараться их представлять как можно точнее, визуализировать. Повторяйте их почаще, и уже через пару дней ощутите заметный результат. Да и немаловажно: всегда произносите их от своего имени и в настоящем времени.
От редакции
Сложно переоценить важность правильного настроя по жизни. Очень многое зависит от того, с каким настроением ты подходишь к делу. К примеру, тест на IQ не советуют проходить в плохом настроении. Пиши в комментариях, какие ритуалы помогают настраиваться тебе. Давай поможем всем найти что-то для себя в комментариях!