Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни. Спасибо Виктории Назаревич за предоставленные материалы для статьи.
Методы арт-терапии
- Если ты устал — рисуй цветы.
- Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
- Если тебе больно на душе — займись лепкой.
- Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
- Если ты испытываешь страх — плети макраме.
- Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
© DepositPhotos
- Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
- Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
- Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
- Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
- Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
- Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
- Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
- Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
- Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
© DepositPhotos
- Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
- Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
- Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
- Если тебе грустно — нарисуй радугу.
- Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
Также раннее мы рассказывали, как красиво нарисовать розу.
Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты творческой работой, чтобы отвлечь себя от проблем. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!
Фото на превью depositphotos.
Если ты постишь бред, мысленно называй себя умницей
Очень полезные советы!!! Спасибо!!!
А я рисую на заборе пейзажи очень помогает
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а что делать, если я хочу рисовать, но у меня абсолютно нет ни фантазии ни таланта. Даже простой котик на бумаге выглядит, как будто его нарисовал первоклашка. А я то уже тетя? Фантазии нет вообще, глухо.
Кристина, у меня аналогичная ситуация — ну, не дал Бог таланта. Зато дал терпение и усидчивость. С 2011 года имею больше 20-ти работ, вышитых крестиком.
Спасибо, отличная статья. Еще не стоит забывать и про правильное питание для мозга, хорошо кушать орехи, пить зеленый чай. Для улучшения кровоснабжения в мозгу я пью гинкоум, улучшает общее состояние и снимает головные боли.
Рисую ежедневно 3-4 часа,шариковой ручкой на бумаге.В основном людей,животных,птиц.Часто рисую национальные армянские узоры и одежду.Очень помогает отвлечься от разных проблем,оторваться от телевизора и интернета.Чувствую.что иногда во время рисования впадаю в транс и время проходит очень быстро.Стал замечать,что внимательнее присматриваюсь к лицам в транспорте и на улице,стараюсь подмечать жесты,взгляды и мимику незнакомцев.