Как приготовить морковный салат

У каждой женщины есть свои секреты стройной фигуры. Одни не едят после шести, другие подсчитывают калории, засиживаются в спортзале и пробуют всевозможные диеты. Большинство диетических рационов построены на строгих ограничениях в питании или на продуктах, которые не каждый может себе позволить. Конечно, авокадо и семга безумно полезные, но цена?

© DepositPhotos

Когда мама готовила морковный салат, она всегда говорила мне: «Правильный ужин лучше любой диеты». По сей день она продолжает натирать морковку каждый вечер и остается в прекрасной форме уже 68 лет!

Морковный салат

Гликемический индекс моркови в сыром виде 35 единиц, в отварном — 85. В свежем корнеплоде сохраняется вся клетчатка и витамины, поэтому морковь будет очень полезна для тех, кто хочет похудеть. Именно в сыром виде полезно употреблять морковку!

А вот увлекаться морковным соком не стоит, хотя на 100 г он содержит всего 56 ккал, но может вызвать сильную аллергическую реакцию. Суточная доза морковного сока не должна превышать 350 мл.

© DepositPhotos

Даже если ты не считаешь калории в приготовленных блюдах, тебе обязательно понравится этот салат. Он очень полезный, вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 г всего 88,9 ккал. Это идеальный вариант ужина: ты не будешь голодать, а благодаря моркови улучшится пищеварение и восстанавится обмен веществ.

Ингредиенты

  • 330 г моркови
  • 4 яйца
  • 60 г сметаны
  • 1 зубчик чеснока
  • соль по вкусу

Хотя у меня нет проблем с фигурой, я готовлю морковный салат с яйцом очень часто. Обычно не взвешиваю ингредиенты, а беру для приготовления 3–4 средние моркови и 2–3 столовые ложки сметаны. Салат рассчитан на 3–4 порции.

Приготовление

  1. Очисти морковь и натри ее на крупной терке.

  2. Сваренные вкрутую яйца можешь нарезать кубиками или натереть на терке.

  3. Добавь измельченный чеснок и соль. Если ты не любишь чеснок, используй любые специи, которые тебе нравятся.
  4. Перемешай и садись ужинать!

Это базовый рецепт, но при желании можно добавить кунжут, тыквенные или льняные семечки, яблоки, редис, изюм, тертый сыр, отварное мясо. Вкус только улучшается. Но если ты на строгой диете, перед тем как приготовить морковный салат , пересчитай калории и обязательно взвешивай все ингредиенты.

Если тебе понравился простой в приготовлении витаминный салат, покажи рецепт друзьям. Лучшего варианта для ужина не найти. А какое блюдо ты рекомендуешь употреблять в качестве последнего приема пищи?

ДиетаЖенщиныМорковьОвощиПитаниеПохудениеПродуктыСалаты
Комментарии (8)
Добавить комментарий
  • Юлия

    Давно искала подобное, спасибо очень интересно!

  • Серьваньга

    Довольно интересно было почитать!

  • Халида

    Салатик вкусный, но калорийный )))

  • Наталья

    В места чеснока можно добавить немного горчицы. Если надоест яйцо можно заменить сыром так же натёртого на тёрке. Можно зелени добавить.

  • Наталья

    М-ммм, а вот если бы майонезика бы туда?

    • Алексей

      Можно и майонезика… главное, ешьте с хлебом, а то не наедитесь.

  • Диана

    Благодарю. Очень вкусно и полезно. Возьму на вооружение. Считаю калории. Скоро весна.

  • Людмила

    Отлично,!