Как же мне надоели эти диеты! К лету все хотят подтянуться, выглядеть моложе, свежее и бодрее… И в этом нет ничего плохого! Но какой ценой люди этого добиваются — уму непостижимо. Морить себя голодом стало нормой. Голодный человек — злой человек, так что даже похудев, он не начинает лучше выглядеть, ведь злость не красит никого.
Чтобы утолить голод и не чувствовать себя бесхарактерным нарушителем диеты, используй эти 10 способов быстрого утоления голода без вреда для своей фигуры. Что бы это такое съесть или выпить, чтобы похудеть?
Низкокалорийные перекусы
- Вода
Чем больше воды ты пьешь, тем лучше. Вода избавляет от острых приступов голода — очень часто человек всего лишь хочет пить, поэтому испытывает голод, так устроен наш организм. Центр жажды в мозгу включается уже при крайнем обезвоживании. Хочешь есть — попей водички, а уже потом приступай к любому другому перекусу, минут через 15 после стакана воды.
- Чай или кофе
После выпитого чая или кофе очень часто чувство голода исчезает без следа. Добавляй в чай и кофе специи, это усилит чувство насыщения после употребления горячих напитков.
- Творог
Это лучший белковый продукт, который можно себе представить, ведь творог богат кальцием! Такая пища долго переваривается, поэтому избавляет от чувства голода на длительный период времени. Чтобы творог был вкуснее, можешь размешать его с йогуртом.
- Йогурт
Минимум калорий, белок, полезные для желудка и кишечника бактерии — всё это есть в йогурте. Перекусывай им хоть 5 раз в день, не поправишься!
- Зелень
Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, аспарагус, зеленый лук. Зелень с огурцами и помидорами — классический салат, который легко утоляет даже волчий голод и насыщает организм витаминами. Зелень очень полезна для сердечно-сосудистой системы, а также способствует очищению организма от шлаков. - Яйца
Яйца очень легко приготовить. При этом яичный белок очень ценен для организма, это прекрасный строительный материал для мышц. Яичный белок способствует похудению. Яйца всмятку или яичница с минимумом жиров — отличный выбор.
- Красная рыба
Филе красной рыбы с лимонным соком — божественно вкусный перекус, с которым набор веса тебе не грозит. Рыбки можно наесться всласть и при этом отлично выглядеть! К тому же употребление жирной рыбы невероятно полезно для кожи, волос и ногтей, а еще — для улучшения работы мозга.
- Курица
Куриное филе — дешевый источник белка, к тому же курица низкокалорийна. Излюбленная еда спортсменов, курица тебя выручит в голодной панике и поможет избавиться от лишнего веса. Стоит выбирать домашнюю курицу, ведь качество магазинной птицы обычно оставляет желать лучшего. - Смузи
Смузи из фруктов или овощей — витаминный и легкий напиток, ко всему прочему чрезвычайно вкусный. Рецептов смузи множество, и выбрать удачное сочетание продуктов можно индивидуально. Сытнее напитка, чем смузи, не найти!
- Фрукты
Цитрусовые, киви, яблоки, груши, ягоды… Вот почему мне так нравится лето! Перекусы свежими фруктами становятся доступными, потому все быстро худеют с наступлением теплых деньков.
Плюс всех этих перекусов состоит еще и в том, что они легко готовятся. Не трать лишнее время на приготовление еды! Когда на счету каждая минута, здоровое питание всё равно остается актуальным. Устрой себе полезный низкокалорийный перекус и покажи друзьям, что рекомендуется есть всем, кто стремится похудеть. Стройней, не голодая!