Лето — это отличная возможность не только позагорать, но и заняться своим здоровьем. Ведь доступно так много свежих овощей, фруктов, трав. В душную погоду, конечно, есть не очень хочется, но всё же насыщать свой организм необходимыми микроэлементами и энергией нужно. Одна женщина рассказала о супе, который способен не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и повысить иммунитет. А выглядит она прекрасно для своих лет.
Такой супчик отлично насытит и подойдет тем, кто следит за фигурой, но при этом предпочитает вкусную еду. Все ингредиенты детокс-супа очень полезны, а набор аювердических специй подарит ему незабываемый вкус и пикантность. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как приготовить это чудо кулинарии.
Овощной суп для похудения
Ингредиенты
- 50 г молодой фасоли
- 100 г красного и желтого перца
- 100 г сельдерея
- 1 маленькая морковь
- 50 г шпината
- небольшой пучок рукколы или петрушки
- 100 г брокколи
- 1–2 ч. л. чесночно-имбирной пасты
- 2–4 ч. л. аюрведических специй: тмин, кориандр, корица, куркума, черный перец, гвоздика
- морская соль (или обычная) по вкусу
- 1 ст. л. оливкового или льняного масла
- половинка лайма или лимона
- 1–2 ст. воды
- тыквенные семечки
Приготовление
- Налей в кастрюлю стакан воды и высыпь фасоль. Можешь добавить немного оливкового масла — это смягчит ее. Поставь кастрюлю на огонь. Добавь специи. Их лучше добавить с самом начале, а не в конце, чтобы они полностью отдали свой аромат.
- Нарежь овощи и зелень, морковь натри на крупной терке или нарежь соломкой.
© DepositPhotos - Добавь в кастрюлю с практически сваренной фасолью еще полстакана воды, доведи до кипения. Теперь уменьши огонь и добавь овощи. Провари 10 минут и добавь чесночно-имбирную пасту. Приготовить ее очень легко: смешай имбирь и чеснок в равном количестве и перетри в блендере.
© DepositPhotos - Вари еще 5–10 минут до готовности овощей. Добавь соль. Суп можно есть в классическом виде, но лучше измельчить содержимое блендером. Выжми в суп немного сока из лайма. Укрась тыквенными семечками.
Совет редакции
Если фасоль старая, то ее лучше замочить на ночь, иначе вариться она будет несколько часов. В суп также можно добавлять свежий зеленый горошек и огурец. Такой суп нужно есть 3 раза в неделю, и на диете сидеть не придется. Ты заметишь результат по улучшению самочувствия и легкости в желудке. Этот суп — настоящий очиститель организма.
Расскажи нам в комментариях, чем ты предпочитаешь питаться жарким летом, и не забудь поделиться полезным рецептом со своими друзьями в соцсетях.
Очень интересно, а вы не подскажете в какое время суток эго лучше употреблять в пищу?