Признаюсь, я очень люблю спать. Но дело даже не в желании отдохнуть, а в том, чтобы в очередной раз насладиться сновидениями. Они приходят ко мне каждую ночь: когда-то более яркие, когда-то и вовсе страшные. Знаю, что многие люди лишены этого и думают, что им ничего не снится. Так ли это на самом деле? Сегодня мы поговорим о том, почему не снятся сны и как это исправить. Будет интересно!
Почему не снятся сны
Многим моим друзьям и знакомым сны не снятся в принципе. Вернее, они так думают. Дело в том, что сновидения до сих пор не изучены до конца. Пока что не существует специального прибора или инструмента, который поможет определить, что тебе ничего не снится.
Однако специалисты уверяют, что сны приходят ночью к каждому из нас. Просто не все и далеко не всегда могут их запомнить или осознать, что они были. От чего же это зависит?
Пока ты спишь, в твоем мозге происходит консолидация и реконсолидация памяти. Первый процесс означает, что находящаяся в кратковременной памяти информация переходит в долговременную. Второй же отвечает за очищение памяти от ранее записанной и уже ненужной информации. Кстати, именно из-за этого людям могут сниться события прошлых лет или люди, с которым давно утеряна связь.
Кроме того, на характер сновидений может влиять состояние здоровья человека. Например, если ты болеешь, это, вполне вероятно, отразится на своих снах. Так, во снах может сочетаться информация, которую мы получаем из внешнего мира, и то, что приходит непосредственно ночью.
Что влияет на запоминание снов
Запомнишь ли ты сон, зависит от множества различных факторов. Например, важно, насколько яркие образы будут появляться в твоей голове. А также то, сможет ли твой мозг обрабатывать новую полученную информацию активно.
Интересно, что ночью некоторые части головного мозга могут продолжать бодрствовать. Из-за этого иногда люди разговаривают во сне, а некоторые и вовсе становятся лунатиками.
Кроме того, бывают случаи, когда сознание человека находится внутри сновидения. Это явление называют осознанным сном. Как правило, он запоминается очень легко, включая разнообразные детали. Последний фактор можно считать основополагающим. Другими словами, чем выше осознанность человека, тем с большей вероятностью он сможет запомнить свой сон.
Также огромное значение имеет психотип человека. Например, если человек закрыт в себе и мало контактирует с другими людьми, скорее всего, это отразится на его сновидениях. Сны будут не такими яркими и запоминающимися, как хотелось бы. В то же время люди с серьезными зависимостями могут видеть красочные и необычные сны. При этом они способы запомнить каждую деталь сновидения.
«Почему я ничего не помню?»
Считается, что чем лучше ты умеешь концентрировать внимание в реальной жизни, тем легче тебе будет запоминать сны. Однако также это зависит от того, насколько сильно запутан образный ряд во снах. Самые яркие сновидения мы видим во время фазы быстрого сна. При этом уровень норадреналина в мозге довольно низок.
Во время бодрствования он отвечает за быструю реакцию человека, если на его пути появилась угроза. Во сне же организм расслабляется. Но звук будильника вызывает скачок уровня норадреналина. Из-за этого намного сложнее вспомнить сон, который тебе снился.
Исследователь сна Роберт Стикголд уверен, что способность запоминать сны напрямую зависит от образа жизни человека. Люди, которые постоянно устают и изматываются, спят намного крепче остальных. Скорее всего, их режим сна нестабилен, а вот пробуждение по будильнику — ненавистная рутина.
Запомнить или даже просто вспомнить сновидение в таких условиях практически невозможно. Чтобы сделать это, важно входить в состояние бодрствования плавно и постепенно. Не вскакивать с кровати, а полежать еще несколько минут с закрытыми глазами, плывя по течению сознания.
Мистер Стикголд также предлагает выпивать на ночь 3 стакана воды. Благодаря этому ты несколько раз проснешься, чтобы сходить в туалет. Это будет происходить естественно, в конце фазы быстрого сна. Так ты сможешь запомнить то, что тебе снилось.
Кроме того, важно банально настроить себя. Перед сном сконцентрируйся на мысли: «Я хочу запомнить то, что мне приснится». По сути своей, это своеобразная тренировка. Чем чаще ты будешь это делать, тем лучше начнешь запоминать свои сновидения.
От редакции
А теперь давай откинем все научные объяснения и признаемся себе честно. Почему не снятся сны? Да потому что огромное количество современных людей работает на износ. И далеко не у всех получается соблюдать правильный режим дня и сна. Поэтому первым делом мы советуем тебе наладить этот процесс. Чем раньше ты это сделаешь, тем скорее начнешь видеть свои сны.
Интересно, а ты часто запоминаешь свои сны и нравится ли тебе это вообще? Расскажи в комментариях, насколько хорошо ты спишь и что помогает тебе в этом. Ждем тебя!