Каждый, кто следит за своим здоровьем, знает, о вреде сахара для организма. Чрезмерное его употребление повышает риск сердечных заболеваний и ожирения. Мы тщательно следим за количеством сахара, отказываем себе в лишнем кусочке тортика и пытаемся употреблять только полезные продукты. Но знаешь ли ты, что даже продукты, которые мы считаем полезными, содержат в себе огромное количество сахара?
Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что это за продукты и как не стать жертвой скрытого сахара.
Повышенное содержание сахара
8 продуктов с подвохом
- Зерновые
Ты наверняка часто любишь завтракать зерновыми кашами. Это не плохая привычка, но иногда в зерновых может содержаться избыточное количество сахара. Не обязательно отказываться от любимого завтрака, просто тщательно следи за тем, чтобы содержание сахара в крупе было не больше 9 грамм. Кроме того, убедись, что в ней не менее 3 граммов волокна и что это цельное зерно.© DepositPhotos - Блинчики из цельной пшеницы
Еще один популярный вариант завтрака — блины из цельной пшеницы. Они считаются полезными, но большинство смесей для таких блинов содержит гранулированный сахар. К тому же, к ним принято добавлять кленовый сироп или варенье, что также содержит много сахара.© DepositPhotos - Сухофрукты
Сухофрукты — это прекрасный источник клетчатки, они богаты витаминами и очень полезны для организма. Только в умеренном количестве. Содержание сахара в них приличное и усердствовать точно не стоит. Горстки в день будет более чем достаточно. Лучше добавить больше свежих фруктов в рацион.© DepositPhotos - Батончики из гранолы
Пропустил завтрак, а после перекусил батончиком из мюслей. Обычная ситуация, правда? К сожалению, одним из основных ингредиентов такого батончика является сахар. Один такой батончик может содержать дневную норму сахара, так что будь внимательнее. Выбирай те, на которых указано: «с низким содержанием сахара».© DepositPhotos - Фруктовые соки
Свежие соки очень полезны для здоровья, но вот пакетированные — это уже другая история. Натуральные соки получают свою сладость от фруктозы, а пакетированные только благодаря сахарному сиропу. К тому же, такие соки содержат в разы меньше витаминов, чем свежие.Лучше употреблять только свежие соки. Если ты всё же хочешь купить сок в пакете, выбирай 100 %, так как он не содержит сахар.
- Йогурты с наполнителем
Чистый йогурт полезен для нашего организма, это пробиотик, который положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Если же ты предпочитаешь йогурт с наполнителем, у нас для тебя плохие новости. Мало того, что он содержит огромное количество сахара, так он еще и более калорийный, чем обычный йогурт. - Томатный соус и кетчуп
Томатная паста может быть не такой полезной, как кажется. Да, томатный соус богат витамином С, но одна чашка такого соуса при приготовлении макарон, и потребление сахара уже в разы выше нормы. Можно, конечно же, исследовать этикетки в поисках соуса без сахара, но лучше всё же приготовить кетчуп дома. - Спортивные напитки
Ты наверняка знаешь, что безалкогольные напитки и газированная вода содержит большое количество сахара. К этой же категории относятся и спортивные энергетические напитки. Может быть, это и модно, но уж точно не здорово.
Всегда стоит помнить о том, насколько вредно чрезмерное употребление сахара и вовремя позаботиться о своем здоровье. Мы подготовили для тебя список сигналов, которые подает организм, если сахара слишком много. Хотя бы один из них — серьезный повод забеспокоиться о своем здоровье!
Множество из перечисленных продуктов разрекламированы, как полезные, обезжиренные или органические, но важно понимать, что менее сладкими это их не делает. Всегда внимательно читай этикетку и будь бдительным!
А знал ли ты, что эти продукты содержат так много сахара? Делись с нами в комментариях!
Именно поэтому перешла на низкоуглеводное питание. Там все просто-полезно то, что меньше 10г. углеводов содержит. Тотальный контроль сахара в крови. При этом обязательно принимаю таблетки олиджим, конечно. Они на натуральной основе, в составе инулин и джимнема. Сахар в норме держится и так точно знаю, что диабет мне не страшен. Таблетки (как и всю их линейку) заказываю в интернет-магазине Фитомаркет, удобно.