Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит, вырисовывается какая-то серьезная проблема.
Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди, которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка избавляет от ужасной мышечной боли.
Вот некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!
Лечебная йога
- Ляг на спину и сомкни руки сзади. Вытягивай руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Важно этот процесс делать плавно, чтобы не повредить связки.
- Опустись на колени, упрись локтями в подставку и опусти голову вниз. Замри в таком положении, постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни 10 раз.
- Сядь, поджав ноги под себя и соедини руки за спиной, как показано на картинке. Глубоко дыши, держи голову ровно. Это одно из тех упражнений, во время выполнения которого может быть очень больно, но польза его велика.
- Наклонись в положении стоя, ноги поставь на ширине плеч. Соедини руки и заведи их вверх, за голову. Тяни руки вперед изо всех сил, так твой позвоночник хорошо выпрямится.
- Положи предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч, держа локти широко. Сделай пару шагов от стены назад и опусти свободно голову. Выполняй это упражнение на пять глубоких вдохов.
- Поставь один из блоков под голову, другой — под поясницу. Позволь своему телу расслабиться в таком положении. Замри в этой позе, считая вдохи до пяти раз.
- Стань на четвереньки, заведи одну руку в сторону, другую — вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянись руками в разные стороны, сделай десять глубоких вдохов.
- Соедини противоположные бедро и локоть и очень хорошо потяни. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Сделай это упражнение для каждой ноги отдельно, следи за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.
И, напоследок, один очень важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.
Чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.
Позвоночник — это ось, на которой держится весь твой организм, и если он нездоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.
Пускай эта замечательная зарядка поможет тебе оставаться здоровым! Если тебе понравилась эта статья с полезными для здоровья советами, покажи её друзьям.
Упражнения действуют ! Опробовала на себе … только нужно делать их с умом … никаких усилий
«Никогда не прикасайтесь…» ГДЕ???
Сами-то пробовали ЭТО выполнять??? Попробуйте, а потом советуйте другим! После таких упражнений здоровый человек сляжет! А уж если у него болит шея или острые боли в пояснице или в другом отделе позвоночника — можно вызывать ритуального агента!
Спасибо за упражнения! Возьму на вооружение. Остеохондроз уже хронический — к сожалению виновата работа, а сменить ее я не могу. Последнее время почти постоянно пью сусталайф — от него намного меньше болит.Но пока я поняла, что он помогает, перепробовала полаптеки.
Здравствуйте! Когда просыпаюсь утром, у меня всё тело скованное. Я делаю похожие упражнения,но не каждый день. Хотя знаю, что очень помогает. Теперь попробую и ваши предложенные упражнения попробовать сделать. Верю, поможет. Спасибо.
Не понравилось название: интернет пестрит этими окошечками с похожими названиями о таинственных средствах от грибка, глистов и т.д. А про эти упражнения никогда не слышала, обязательно попробую. Но название, точнее этот ОБМАН, отталкивает, честно)
Благо Дарю!!!!Очень правильные и полезные советы!!!!!
Название статьи, как всегда — «заманиловка», чтоб привлечь внимание читателей.
И где в тексте продолжение фразы, вынесенной в заглавие?
Вот именно!
…Никогда не смотрите в мобильный телефон во время ходьбы или стоя в транспорте, держа его близко к себе в районе живота. Неестественная поза, повреждающая шею. Это мне и мой невролог говорит