Реклама, сериалы и кинофильмы постоянно показывают нам картинку счастливой семьи, которая завтракает сухими хлопьями, овсянкой или же лакомится хрустящими тостами. Да и на каждом шагу нам твердят о пользе завтрака, говорят, что без него нам никак не прожить. Вот только правда ли это? Мы предлагаем усомниться.
Редакция «Так Просто!» сегодня расскажет тебе о преимуществах пропущенного завтрака для организма.
Правильный завтрак для похудения
Диетологи и ученые давно уже говорят о пользе периодических голоданий. Пропущенный завтрак — это один из способов устроить себе небольшую голодовку совершенно безболезненно для организма. Вместе со сном получаем 12–16 часов без еды, которые не так уж сильно ощущаются.
Такой небольшой период голодания запустит производство гормона кортизола. Мы считаем, что это гормон стресса, но он также отвечает за наши суточные ритмы и пробуждение. Кортизол помогает организму перерабатывать жир и глюкозу для того, чтобы получать необходимую энергию. Когда же кортизол и инсулин находятся на пике одновременно (после сытного углеводного завтрака), жиросжигающий эффект нейтрализуется.
Поэтому гораздо легче похудеть, если пропускать завтрак. И это только одно из преимуществ, есть еще целый список. Давай разбираться.
Польза пропущенного завтрака
- Мозг будет работать лучше
Считается, что без еды с утра человек не сможет сконцентрироваться, а умственная деятельность будет замедлена. Однако это вовсе не так: голод повышает остроту ума и ускоряет реакцию. Отказываясь от овсянки на завтрак, ты вовсе не обрекаешь себя на вялость, а заставляешь мозг проснуться и эффективнее реагировать. - Легче сидеть на диете
Кроме того что пропущенные завтраки помогают похудеть, они еще и облегчают проведение диеты. Это актуально для тех, кто считает калории. Если в твоем распоряжении 2 000 калорий и три приема пищи, то ты получишь 666 калорий на один прием. Согласись, число не самое большое. Поэтому велик шанс, что между приемами пищи ты захочешь перекусить.Если же отказаться от завтрака, то у тебя будет два приема пищи, зато по целой 1 000 калорий. Так ты будешь сытым и не потянешься за печеньем в промежутках между обедом и ужином. Это стоит того, чтобы потерпеть утренний голод.
© DepositPhotos - Чувство голода исчезнет
На самом деле чувство голода с утра — это заслуга гормонов. Есть гормон грелин, который регулирует частоту потребления пищи. Он сигнализирует нам о голоде тогда, когда мы привыкли есть. Если постоянно обходиться без завтрака, то ты перестанешь чувствовать голод с утра. Это лишь дело привычки.© DepositPhotos - Понизится уровень холестерина
Холестерин — главный враг нашего здоровья. Жирная пища повышает уровень липидов в крови, что влечет за собой риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Периодические голодания помогают это предотвратить, перестраивая принципы использования жира организмом. Пропущенный завтрак повысит расход жировых клеток, сделав их главным источником энергии и замещая глюкозу.Пропуская завтрак, ты улучшаешь свое здоровье. Уровень холестерина понижается, а значит, ты препятствуешь развитию множества заболеваний.
- Молодость тебе обеспечена
Периодические голодания позволяют сохранить молодость на долгие годы. Дело в том, что с возрастом организм начинает синтезировать гормон роста в меньшем количестве, поэтому усыхает мышечная масса, а кости становятся хрупкими. Именно отказ от завтрака обеспечит повышение естественного гормона роста, а значит, в старости ты будешь бодрым и здоровым.
Врачи, диетологи и тренеры питают слишком теплые чувства к завтраку. Но ведь не обязательно идти у них на поводу. Попробуй отказаться от завтрака или хотя бы заменить в утреннем меню углеводы на белки. А вдруг тебе понравится!
Если ты заинтересовался периодическим голоданием, тогда обязательно прочти нашу статью о том, как правильно голодать и почему это так полезно.
Все мы понимаем пользу, но иногда голод сильнее нас. А чтобы с ним бороться, нужно перекусить. Мы недавно писали статью о том, чем можно перекусить, чтобы не опасаться за свою фигуру.
А как ты думаешь, стоит ли завтракать? Поделись мнением в комментариях!
Автор статьи высказала свое мнение на этот вопрос. Думаю, что все обстоит намного сложнее. Каждый организм индивидуален, что подходит одному не значит, что подойдет другому. Это все очень индивидуально. Из личного опыта, знаю людей, которые не завтракают всю жизнь. И они не только не могут похудеть, но и прибавляют в весе.
Судя по увлечениям автора, она не имеет отношения ни к спорту,ни к нутрициологии,хотя бы на уровне любителя,поэтому и несет охинею,взятую на просторах интернета у такого де несведущего источника
Я на самом деле утром есть практически не могу. И как я знаю, я в этом не одинок. Так что возможно, в этом есть смысл. Но только при условии, что Вы не занимаетесь утром спортом. Просто зарядка не в счёт.
Дребедень
Полный бред,практически никогда не завтракаю. Лишний вес и холестерин больше чем надо и намного
Если не додавать организму, то он будет откладывать про запас, в том числе и жир.
Автор, спасибо за статью! Окружающие постоянно твердят о пользе завтрака, хотя не пробовали его отсутствия хотя бы месяц. Все у вас абсолютно правильно написано и проверено на мной годами. После правильного детства с завтраками решила лет в 18 отказаться от них. Сейчас мне 41, в магазине спрашивают паспорт при покупке алкоголя. Без завтрака и мозг работает быстрее, и организм чувствует легкость и обед вкуснее))
«Врачи, диетологи и тренеры питают слишком теплые чувства к завтраку. Но ведь не обязательно идти у них на поводу»… Только от этих слов хочется забросать автора статьи какими-нибудь помидорками. Если вы не думаете о своём здоровье, то включите голову и подумайте, здоровье скольких людей, верящих по глупости в то, что пишут подобные вам» отсебятники», вы погубите написанной тут дребеденью. Не надо «идти на поводу» у врачей, тренеров и диетолога, надо их ооочень внимательно слушать, поскольку они в этом в отличие от вас разбираются, а не просто так придумали для красного словца!