Всем известно, что необходимо удержаться от позднего приема пищи, если ты хочешь крепко спать ночью. Но если бессонница тебя мучает по другой причине, то некоторые продукты питания могут тебе помочь уснуть.
Если есть проблемы со сном, мы подготовили для тебя 10 натуральных продуктов питания, которые помогут тебе с этим справиться. Правильная пища, принятая за несколько часов до сна, способна не только помочь скорее отправиться в объятия Морфея, но и улучшить качество снов.
Продукты для хорошего сна
- Молоко
В молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, оно содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы легко уснуть. - Вишня
Вишня содержит мелатонин, гормон, который помогает спокойно отдохнуть. - Грецкие орехи
Эти орехи также содержат мелатонин и триптофан. Съешь немного этих орехов, чтобы уснуть крепким сном. - Миндаль
Миндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, входящий в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи. - Салат
В салате содержатся вещества, которые помогут расслабиться и легко уснуть. - Сыр
Как и другие молочные продукты, сыр содержит кальций, который помогает организму справиться со стрессом, а мышцам расслабиться. - Хумус
Всего несколько ложек этого продукта помогут тебе быстро уснуть и крепко проспать всю ночь. - Бананы
Это прекрасный источник магния и калия — минералов, которые расслабляют мышцы и помогают уснуть. - Рис «жасмин»
Даже небольшое количество этого продукта будет подпитывать твой мозг глюкозой на протяжении всей ночи. Также этот рис повышает уровень триптофана и серотонина. - Мёд
Одна ложка мёда перед сном поможет тебе крепко уснуть.
В следующий раз, когда тебя будет мучить бессонница, воспользуйся этими советами и попробуй одно из этих «лекарств». Лучше избегать снотворного и лечиться натуральными продуктами.
все помогаэт
луче огурци они поможут
Сомневаюсь в этом случае продукты какие бы они не был смогут помочь,я вот сама сталкивалась с бессонницей,это хорошенько портит жизнь,но после того как подруга посоветовала пропить формулу спокойствия триптофан(заказывала в интернет-магазине Фитомаркет,там дешевле) все кардинально изменилось,у меня не только прошла бессонница и вернулся сон но еще и настроение стало чаще бывать хорошим)
Извините, но какую ерунду вы советуете, например, о молоке и сыре! Немножко расширьте свой кругозор и знания, если взялись советовать!
Единственно верным советом является употреблять зелень!
Она очищает, питает и обогащает организм, являясь видовым питанием для человека наравне с фруктами и овощами!
Давая совет выпивать вино от депрессии, вы были сами трезвыми?
Что такое вино? Это испорченный виноградный сок, т.е продукт не для употребления нормальными людьми, кроме того если всё — таки этот испорченный виноградный сок оставляли бродить и дальше для т.н вина, то его пили только разбавленным! Умные люди понимали, что неразбавленное вино пьют не совсем адекватные люди.
У вас еще много незрелых советов для дочерчивых малознающих людей, которые верят всему, чтобы ни написали!