Для того чтобы чувствовать себя отлично, важно соблюдать правильный режим питания. Ни в коем случае не отказывайся от завтрака, так как он наиболее важный в рационе.
Завтрак помогает нам взбодриться после сна и пополнить запас энергии. Этот прием пищи обязательно должен быть полезным и настраивать человека на продуктивную работу. Откажись от бутербродов и сладостей в пользу полезных продуктов. «Так Просто!» собрал пять продуктов, которые идеально подойдут для начала твоего дня.
Чем нужно завтракать
- Яйца
Куриные яйца содержат витамины А, Е, D и В, кальций, магний, калий, цинк, медь, фосфор, железо и селен. Если ты будешь регулярно употреблять на завтрак яйца, то сможешь повысить иммунитет, уменьшить стресс и нормализовать обмен веществ в организме. Этот продукт богат белком, который содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты. Также в яйцах содержится холин (витамин D4), который хорошо влияет на умственную деятельность. - Бананы
Банан — отличный продукт, который может стать частью твоего завтрака. Бананы содержат клетчатку, белок, калий, магний, крахмал, а также витамины В2, РР, Е, провитамин А. Хотя бананы очень калорийные по сравнению с другими фруктами, они отлично насыщают и дают чувство сытости на длительный период времени. - Овсяная каша
Самый полезный завтрак — овсянка. Это знают даже дети. Овсяная каша богата витаминами В1, Е и минералами – кальцием, магнием, железом и цинком. Она также снижает уровень «плохого» холестерина, помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшить память и избавиться от лишнего веса. Биотин, который присутствует в овсянке, влияет на общее укрепление организма и улучшает самочувствие. - Домашний йогурт
Домашний йогурт способен улучшить пищеварительные процессы. Он богат калием, фосфором, цинком и множеством полезных витаминов. В йогурте содержится столько же калия, сколько в банане. Регулярное употребление данного продукта способствует выводу токсинов. В качестве завтрака используй йогурт домашнего приготовления, также ты можешь добавить в него фрукты или ягоды. - Арахисовая паста
Арахисовая паста — очень полезный и калорийный продукт. Но ее всё-равно рекомендуют употреблять для похудения. Исследования показали, что люди, которые ели на завтрак арахисовую пасту, употребляли в течение дня меньшее количество пищи. Также этот продукт богат витаминами В1, В2, А, Е, РР, а еще фолиевой кислотой, микроэлементами (железом, кобальтом, цинком, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом) и клетчаткой.
Возьми на заметку эти 5 полезных продуктов для завтрака и поделись информацией о них с друзьями!
полностью согласен с Александром Бред а не статья!!!
В начале писалось семь продуктов те которые нельзя на завтрак,после этого пишится 5ть продуктов которые необходимы на завтрак.И 7ми что нельзя категорически 5ть необходимы.Задается вопрос автору статей.Сколько было принято на легкие травки что бы писать такой бред.Полный не адекват,тех кто пишет такую чушь.
А как же закисляющий эффект от яйц? самый сильнозакисляющий продукт. С закисления начинаются многие серьезные хронические заболевания. Померьте свой ph