Наверное, каждый взрослый человек хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда есть и кровать, и подушка, а сон всë не идет. Ложишься на правый бок, потом на левый, переворачиваешься на живот, сворачиваешься в клубочек… «Эх, нужно не наедаться на ночь», — думаешь ты. «Нет, нужно просто воздержаться от некоторых продуктов!» — уточним мы. Тогда и сон придет незаметно, и не будет тяжести в желудке после пробуждения. Чтобы твой сладкий сон не превратился в ночной кошмар, прочитай нашу статью.
Что нельзя есть на ночь
- темный шоколад (усиливает сердцебиение, вызывает бессонницу)
- мясо (белок замедляет пищеварение, и вместо того, чтобы спать, организм работает, переваривая пищу)
© DepositPhotos
- сельдерей(природное мочегонное)
- вино (быстро перерабатывается и заставляет просыпаться несколько раз за ночь)
- кофе (есть вероятность вообще не уснуть)
© DepositPhotos
- энергетические напитки (из-за высокого содержания кофеина, приравниваются к двум-трем чашкам кофе)
- газированные напитки (кофеин и бензоат натрия — не лучшее сочетание для полноценного сна)
- лекарства (болеутоляющие, таблетки для похудения, диуретики и средства от простуды могут иметь кофеина в составе больше, чем чашка кофе, поэтому внимательно читай инструкцию)
© DepositPhotos
- помидоры (аминокислота тиамин стимулирует активность мозга и нарушает спокойный сон)
- баклажаны (также содержат внушительное количество тиамина)
- черная фасоль (худшее, что ты можешь съесть перед сном, — фасоль вызывает болезненное газообразование и мешает уснуть)
© DepositPhotos
- острый соус (вызывает изжогу)
- брокколи (содержит медленно усваиваемую клетчатку, которую организм будет долго перерабатывать вместо того, чтобы спать)
Если ты привык злоупотреблять некоторыми из вышеперечисленных продуктов — попробуй скорректировать свой рацион так, чтобы на ночь твой организм отдыхал, а не работал над перевариванием пищи. А еще обязательно наполни свой холодильник продуктами, способствующими крепкому и полноценному сну.
Для многих людей бессонница — враг № 1. Из-за плохого сна не только просыпаешься наутро в скверном настроении, но и становишься раздражительным, обидчивым, нетерпеливым. В общем, плохой сон ночью портит весь последующий день. Попробуй исключить вышеперечисленные продукты из своего вечернего рациона и расскажи о своем достижении друзьям. Теперь никакая бессонница тебе не страшна!
Вот я, кстати, частенько пила вино по вечерам….типо полезно же говорят. А на фоне него сон был просто отвратительным…заснуть ооочень долго не могла. Зато когда полностью убрала его из своей жизни-не только сон нормализовался, но и голова меньше болеть стала))конечно, я еще усиленную эваларовскую формулу сна принимала и йогой занялась…но думаю тут все вместе на сон благоприятно подействовало))а вот в пользу вина больше не верю)