Белки являются очень важной частью нашего рациона. Они необходимы твоим мышцам и иммунитету. Ниже приведено 4 рецепта протеиновых смузи, которые смогут насытить тебя белками и другими полезными веществами на весь день. Плюс в том, что ты на несколько часов забудешь о голоде. Наслаждайся этими вкуснейшими коктейлями.
Манго + морковь
Он насытит тебя антиоксидантами и имеет в своем составе больше 20-ти микроэлементов.
Ингредиенты
- 1 ст. кокосового молока
- 1,5 ст. л. миндального масла
- 1/2 ст. тертой моркови
- 3/4 ст. манго
- 5 кубиков льда
Приготовление
Взбей ингредиенты в блендере до однородной массы.
Капуста + огурец + груша
Такой освежающий напиток из зелени прекрасно подойдет для завтрака.
Ингредиенты
- 1 ст. воды
- 1 ст. капусты
- 1 ст. огурцов
- 1 ст. груш
- 1 ст. л. лимонного сока
- 5 орешков кешью
Приготовление
Взбей ингредиенты в блендере до однородной массы.
Ванильный смузи
Этот коктейль очистит твой кишечник.
Ингредиенты
- 2 ст. кокосового молока
- 1/8 ст. л. соли
- 1 ч. л. ванили
- 1 ст. обезжиренного йогурта
- 1 яичный белок
- 1 ст. кубиков льда
Приготовление
Взбей ингредиенты в блендере до однородной массы.
Фиолетовый смузи
Благодаря этому смузи ты можешь получить необходимые твоему организму витамины и антиоксиданты из ягод в любое время года.
Ингредиенты
- 1/2 ст. воды
- 1/2 ст. черешни
- 1/2 ст. малины
- 1/2 ст. черники
- 1/4 ст. зерен граната
- 5 орешков кешью
Приготовление
Взбей ингредиенты в блендере до однородной массы.
Эти коктейли не только питательны, но и насытят твой организм необходимыми антиоксидантами, минералами и витаминами. Наслаждайся этими питательными смузи в любое время года.
И не забудь рассказать эти рецепты своим друзьям!
Отличные рецепты) Я готовлю, когда есть время с овсянкой, творогом, финиками и кокосом чаще всего. Пью такую вещь на завтрак в основном. А после тренировки сывороточный протеин лучше идёт, с ним восстановление быстрее потом — мне нравится от sportexpert whey protein, его развожу на воде (ещё в зале) и бегу домой. Там уже через часик-полтора кушаю полноценно)