Нужно уметь владеть собой во всех смыслах. Удержание равновесия как душевного, так и телесного, а также координация и точность движений играют большую роль в нашей жизни.
Заниматься спортом, управлять тяжелой техникой, просто пользоваться планшетом или телефоном и принимать пищу невозможно без помощи координации. Помимо прочего, хорошая координация движений — залог здоровья и безопасности как для нас самих, так и для окружающих. Хирург, нечаянно отдернувший руку в ответственный момент, или водитель, перепутавший педали, может лишить кого-нибудь жизни. Да и мы сами же можем оступиться у обрыва, не успеть среагировать на какие-либо внешние факторы и подвергнуть себя опасности.
Чтобы оградить себя и своих близких от собственных промахов и ошибок, стоит научиться держать равновесие, развивать координацию движений и быть готовым ко всему. В этом тебе поможет упражнение «Бумеранг», о котором редакция «Так Просто!» расскажет прямо сейчас.
Развитие координации движений
Как делать «Бумеранг»
- Сядь на коврик, ноги и спину держа прямо. Скрести ноги на лодыжках и вытяни пальцы ног. Руки поставь на коврик возле таза.
- Сделай вдох, выдохни и перевернись на спину, поставив ноги за голову. Вдыхая, катись вперед, удерживая ноги под углом, не касаясь коврика. Учти, что между ногами и туловищем должен быть одинаковый постоянный угол. Чтобы постепенно опустить таз к коврику и поддерживать правильный угол, задействуй мышцы живота.
© Depositphotos
- Откинь руки назад ладонями вверх, на выдохе поставь ноги на коврик и наклони голову как можно ниже к коленям. На вдохе вытяни руки вперед круговыми движениями по бокам тела.
- Выдохнув, катись назад так же, как во втором пункте.
Упражнение следует повторить 6 раз, меняя положение ног. После последнего повторения вернись в исходное положение.
Выполняя данное упражнение, мы стабилизируем свое тело и поддерживаем баланс движений тела в пространстве. Помимо развития координации движений, ты получишь силу в мышцах, бодрость и приведешь свое тело в общий тонус.
Наглядное выполнение «бумеранга» показывает тренер Светлана Тимахова в своем видео-уроке. Смотри сам и делись с друзьями в соцсетях.
Помни, никогда не поздно начать физическое самосовершенствование!
Обязательно занимайся спортом, чтобы сохранить здоровье в зрелом возрасте. А чтобы ничего не отвлекало тебя во время тренировки, употребляй в пищу продукты для концентрации.