Ровная осанка — это всегда красиво. Расправленная фигура восхищает окружающих, и они проникаются уважением к ее обладателю. Но реальность такова, что похвастаться красивой осанкой может далеко не каждый. Хотя, казалось бы, что сложного в том, чтобы всегда держать свое тело в максимально естественном положении?
И сегодня редакция «Так Просто!» предлагает поговорить об одном любопытном упражнении, которое позволит выпрямить сутулую спину, когда сидишь на стуле. Причем никаких сложностей тут нет. Всего-навсего придется одну (плохую) привычку заменить на другую (хорошую). И результат, как говорится, не заставит себя долго ждать.
Ровная осанка
Правильная осанка дает гораздо больше, чем просто привлекательный внешний вид. Ведь искривленная спина запускает целый ряд проблем со здоровьем вроде болезней опорно-двигательного аппарата, нарушения кровообращения и даже эмоциональных расстройств. А вот забота о здоровье позвоночника поможет всего этого избежать.
Наверное, многие в детстве слышали в свой адрес фразу от кого-то из взрослых «Сядь ровно!». Приходилось на несколько секунд выпрямиться, но потом спина по привычке снова приобретала привычную округлую форму. Повторные замечания помогали только на несколько секунд, не больше.
Почему же не было длительного эффекта? Почему ребенок выпрямлялся только на пару мгновений и недоуменно поглядывал на взрослых с немым вопросом: «Ну и как долго мне так сидеть? Полминуты? Минуту? Еще дольше?» Такое упражнение на стуле никакой пользы не приносило. Всё потому, что ноги в этот момент никакого участия при «выравнивании» не принимали.
А ведь чтобы человек выпрямился и сидел ровно, нужно только чтобы он вытащил свои ноги из-под стула и поставил их в правильное положение. Для этого стопы должны плотно прилегать к поверхности, а между бедром и голенью пусть сохраняется прямой угол (90 градусов).
Можно поэкспериментировать и вновь убрать ноги под стул. В таком положении зачастую ноги скрещиваются, а пятки оказываются на весу. Если обратить внимание на свои ощущения, то легко почувствовать, что дополнительная нагрузка в таком случае ложится на колени. Но зачем же мы нагружаем свои суставы даже тогда, когда они должны отдыхать?
Когда мы садимся, наш опорно-двигательный аппарат должен получать передышку. Но мы, сами того не осознавая, засовываем ноги под стул и снова-таки нагружаем свои суставы, перенапрягаем и пережимаем колени. Только из-за привычки, которая формировалась в нас годами.
Эта привычка была с нами, когда мы были молоды и здоровы. Она уже тогда разрушала наши колени и поясницу. И в солидные годы, когда здоровье уже разрушено, она продолжает нас добивать. Причем мы ее не замечаем. И удивительно, что даже врачи не всегда ее замечают, часто тоже обладают плохой осанкой и тоже страдают от плохих последствий.
Но нужно не просто достать ноги из-под стула и разместить их под столом, сохранив прямой угол. Необходимо прочувствовать, как ноги стоят на полу, как они расслаблены и свободны. В этот момент человек не должен чувствовать напряжения. Зато если он чувствует спокойствие и уверенность, если его плечи и поясница расправлены, а спина прямая, то всё в порядке. Это упражнение «Осанка самурая» показано на видео ниже.
Специалисты уверены, что именно так (как показано в самом видео) должен сидеть человек, который хочет, чтобы его ценило начальство и выписывало ему премии. Но если призадуматься, то тут есть здравый смысл.
Ведь когда человек сидит ровно, когда он распрямленный и уверенный в себе, то уже этим он выгодно отличается от других. И любой начальник вмиг поймет, что он имеет дело с надежным человеком, подсознательно это почувствует.
Поэтому запомни это правило, и пусть оно поможет тебе прочувствовать взаимосвязь спины и ног. И тогда поддерживать спину прямой, а осанку гордой и красивой будет совсем не сложно. Ведь в таком положении организм функционирует лучше всего, его органы работают свободнее и ни один из них не ущемляется. Да и на самочувствии такая ровная осанка скажется лучше всего. Разве оно того не стоит?