В погоне за молодостью современный человек готов на многое. Правильное питание, активный образ жизни, ежедневный уход за телом и регулярная физическая нагрузка… Казалось бы, разве этого не достаточно? К сожалению, если на передний план выходит сила привычки, то нет.
Речь идет не о типичных вредных привычках, знакомых каждому. А о тех вещах, которые мы повторяем изо дня в день, даже не задумываясь об их влиянии на организм. В этой статье редакция расскажет о 6 будничных привычках, от которых стоит отказаться, чтобы выглядеть моложе.
Сила привычки
Зависимость от гаджетов
Ты когда-нибудь засекал время, которое ты тратишь сидя в телефоне? Эта привычка настолько закрепилась в нашей повседневной жизни, что мы даже не задумываемся о ее вреде. А ведь постоянно вытянутая к экрану шея не приведет ни к чему хорошему.
Каждые 2–3 см наклона головы добавляют 4–5 кг к ее весу. Чтобы справиться с нагрузкой, организм начинает укреплять область шеи и плеч. Причем происходит это за счет грубой соединительной ткани, а не мыщц. В результате нарастает холочная масса, пережимаются кровеносные сосуды и нервные окончания.
Всё это приводит к утренним отекам, первым морщинкам на лице, ненавистным брылям и двойному подбородку. Кроме того, гаджетозависимость может стать причиной появления горбика в районе 7-го шейного позвонка.
Работа или чтение в лежачем состоянии
Конечно, почему бы не полежать часок в обнимку с любимой книгой? Или же сделать перерыв и перебраться с рабочим ноутбуком на диван. Так мы думаем, что даем своему организму отдохнуть. Но на самом деле всё работает совсем иначе.
Пока ты работаешь лежа, усиливается напряжение рук, а волна мышечных сокращений передается на верхнюю часть спины, затылок и голову. Ты поджимаешь подбородок книзу, и вся передняя часть шеи укорачивается. В итоге пережимаются кровеносные сосуды и нарушается циркуляция жидкости. Кроме того, затрудняется поступление кислорода к головному мозгу и сдавливается грудная клетка. Не самый лучший результат, не так ли?
Активная мимика
Безусловно, живая мимика — это здорово. Но даже актеры знают, что чрезмерно активная мимика приводит к не самым приятным последствиям. Постоянное напряжение мимических мыщц приведет к появлению заломов кожи и мелких трещин в ней. В результате на лице появляются преждевременные морщины.
Попробуй выражать свои эмоции при помощи тела, раскрепостив его. Если тебе интересна эта тема, изучи, что такое язык тела. Этому мастерству учат на курсах актерского мастерства и на уроках телесной терапии.
Скрещенные ноги в сидячем положении
Что может быть более привычным, чем сидеть нога на ногу? Это свойственно как женщинам, так и мужчинам. Однако такая привычка приводит к ряду последствий. Во-первых, пережимаются кровеносные сосуды и ухудшается отток крови. Во-вторых, сдавливается малоберцовый нерв.
В результате может повысится давление. А это приведет к ухудшению кровоснабжения всех органов и тканей. Кроме того, сидя в такой позе, ты непроизвольно искривляешь позвоночник. Подобное нередко приводит к неблагоприятным неврологическим последствиям. Например, появлению грыж.
Отказ от шапок и шарфов
Проблемы с мышечным аппаратом лица напрямую связаны с переохлаждением. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать теплыми аксессуарами в холодное время года.
Не защищая лимфатические сосуды головы, человек провоцирует появление спазмов в мышцах. В результате хронические воспалительные процессы в области лимфоузлов приведут к отекам и деформации тканей.
Нехватка сна
Качественный сон — одно из лучших средств для поддержания молодости. Давно доказано, что лучше всего ложиться спать в 10-11 часов вечера. Дело в том, что в промежутке с 23 до 1 часу ночи восстанавливаются надпочечники и вырабатывается гормон молодости мелатонин.
Хроническое недосыпание, наоборот, приводит к увеличению гормона стресса — кортизола. А результат, как говорится, на лицо: сероватая и блёклая кожа, высыпания и вечно выпадающие волосы.
Главнейшим врагом на пути к лучшей версии себя становимся мы сами. Даже самая передовая омолаживающая методика не будет эффективна, если относиться к себе и своему телу безответственно. Поэтому мы искренне желаем тебе не переставать работать над собой. А сила привычки пускай ослабевает с каждым новым днем. Береги себя!