Мы привыкли слышать о том, что яйца — тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье!
Сегодня исследования диетологов подтверждают: яйца необходимо употреблять в пищу всем. Только люди, страдающие диабетом и аллергией, должны ограничивать себя. Для остальных этот продукт — бесценен! Я обязательно включаю яйца в свое ежедневное меню, и вот почему…
Сколько яиц можно есть в день
- Яйцо — легкоусвояемый продукт
Яичный белок усваивается организмом на 98 % процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток. Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне.Употребление 1 яйца в день помогает похудеть. Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак! Это поможет твоему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.
- Яйца богаты витаминами
Яйца имеют в своем составе целый набор полезных витаминов. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной нормы. Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.Если ты ешь 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасет от «куриной слепоты» в темное время суток.
- Яйца защищают от остеопороза
Вареное яйцо всмятку — гарантия того, что твои кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем! - Яйца подкрепляют мозг
В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители. Для работников умственного труда эта еда просто незаменима!Если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.
- Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!
После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин). Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит тебя от возникновения проблем с печенью.
Обрати внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!
Если ты нечасто ешь яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений! 1 яйцо в день сотворит чудо с твоим здоровьем.
Позаботься о себе сейчас, чтобы в будущем быть цветущим, здоровым человеком! И непременно передай эту информацию близким друзьям.
В Ютубе сказано «оставьте свой комментарий», но комментарии запрещены. Я думаю, что такое количество дизлайков именно благодаря этому.
Нас учили есть три раза в день, делать гимнастику, тихо пукать, носить пионерский галстук, тоже было полезно для здоровь?я…. Кто это блин пишет. Яйца универсальный продукт, богатый белком, витаминами, а желток, это так, кто не знает, содержит больше белка, чем сам белок. Посему содержание холестерина надо учитывать и вообще говорить о нем, стоит лишь в случае, если Вы жрете по 5-7 яиц и плюс к этому жаренную курицу и пол пачки масла в кашу кидаете. Есть надо правильно. Три раза в день, это прошлый век. Я ем, правда я спортсмен, в сезон по 8-10 штук за сутки в два прихода, а также угли, но не булочки конечно. Ниче не случилось. Сдаю кровь на анализы и все видно там. И в 43 года выгляжу, как мне заявила девушка моя, бывшая, как павлин, не хватает шеста ещё, для стриптмза. Белок это всегда полезно. :)
Задайтесь для себя вопросом, почему в последнее время учёные установили что яйца полезны и аж по 3 шт. в день. Ответ очевиден, нужно кормить аптеки и регулировать численность населения. Платить пенсию государству невыгодно. Вдумайтесь. Я рекомендую максимум 2 раза в неделю по 2 шт.
Учёным нет дела до политики и аптек, к тому же, исследования, публикуемые в медицинских журналах проверяются.
А ты собственно кто такой чтобы давать рекомендации людям ?
Почитай про большой эксперимент по ежедневному употреблению яиц, который провели ещё в 60-х годах по моему в СССР. Рекомендует он тут.
Да действительно для спортсменов спец.диета учитывая нагрузки , и в принципе тоже действительно 3_4 яйца в неделю действительно норма для обычного человека , так как помимо яиц мы употребляем еще другие продукты , и еще : существует витамин А при переизбытке котрого происходят неприятные вещи , бессонница , раздражительность и пр. .
Я кушаю каждый день по 4 яйца ,будь это омлет или просто варёные, так как занимаюсь спортом и белок необходим ) да и ещё они очень вкусные ?
С начальных классов нам говорили, что питаться нужно не менее трёх раз в день, есть всегда в одно и то же время и употреблять как можно более разнообразную пищу. Считаю, если у Вас нет каких-либо серьёзных заболеваний, то этот совет будет единственно правильным.
Так что закидывайте в себя всё, что лезет — фрукты, мясо, овощи, рыбу, морепродукты, злаки, зелень, яйца и всё остальное. Не зацикливайтесь на одних конкретных продуктах. И тогда меньше будет риска, что какая-нибудь клеточка Вашего организма останется без того, что нужно именно ей. Вкусного вам всем поеда!
Я думаю польза огромная
Будешь жив, пока не умрешь. Когда умрешь, то об этом не узнаешь.
Поэтому поедай все, что тебе нравится с апетитом. Будешь жить долго и без болезней.
Самое главное, это хорошее настроение. Улыбайся часто, даже без повода, но особенно тогда,когда есть неприятности.
Do not worry, be happy, take it easy. И тогда все будет хорошо.
Вы правы ?
Прочла на одном форуме, что если каждое утро съедать по 1 яйцу вареному в смятку, то не будет проблем с опорожнением кишечника? Так ли это????
Ежедневно съедаю 5 штук на завтрак в смятку
Моя семья родом из деревни. Отец всегда яйца с утра ел в разумных количествах ( в лечебных). Питался правильно и без фанатизма. Умер от рака. Советы., диеты это хорошо но свой организм нужно знать самому и дружить с ним
Не путайте куриные яйца с непонятной химической формулой в кожуре с медикаментозным амбре — это очень разные вещи.
А после инфаркта?
я их постоянно ебашу каждый день,но только не могу ограничить себя всего одним яйцом,бывает и по 5 штук ем
Каждый продукт — есть яд, доза — есть лекарство. Закон тварного мира.)
По телевизору показывали мужчину который до 20 яиц съедает в день. Поджарый, спортивный и совсем не жалуется на здоровье хотя ему за 80.
англичане едят постоянно яйца на завтрак и не жалуются на здоровье, так стоит ли бояться есть столь важный для нашего организма продукт
А желчный ваш здоров? Тогда ешьте по 2-3 яйца в день на здоровье!
Умеренность во всех проявлениях индивидуума залог успеха.
Я ем каждый день по 2 яйца. После того, как я начал кушать яйца, я стал умнее! И начал слышать голоса..
Eto shizofrenia…
Это не шизофрения! Каждый из нас слышит голоса, просто боится признаться остальным, так как его воспримут з шизофреника.
это вы просто свой мозг услышали, он же работать стал, вотине привычно))
Очень часто ем вареное всмятку яйца, несколько шт в день(4-8шт)! Кушайте на здоровье!!!
Никакого вредного холестерина, никакого вреда от яиц не будет. Почитай .. есть много научных исследований на эту тему.. Как раз таки все — наоборот. Холестерин может прийти в норму.. Был такой случай, что исследовали как-то кровь работниц птицефабрики., которые в день сьедали около 10 яиц. Так вот холестерин у этих женщин был либо в норме, либо лучше среднестатистических показателей
Я тоже раньше думал есть яйца или нет есть в них холестирин и вредно ли это. А потом понял скоро глобальное потепление и нас всех все равно затопит так какая разница…
Мне почти 60 . Ем почти каждый день на завтрак 2-3 яйца жареных. До сих пор сдаю кровь на плазму. И мне на вид дают меньше лет чем есть на самом деле.
всего наилучшего в будушем потеплении )))
полезно и опасно кушать яйцо каждый день-)
Полезно и опасно кушать каждый день -)
Не знаешь кого слушать-то говорили,что не больше двух в неделю,п теперь можно якобы, каждый день,ешьте сколько считаете нужным.
Наслушались про холестерин! Так не жрите, а другим не мешайте. Умники мля!
Вот уж нет!!!!!Ежедневное их употребление приведёт к повышению холестерина(плохого) и как финиш-проблемам с сосудами!!!!Совет из разряда-НИКУДА НЕ ГОДИТСЯ!!!)))))Извините,обидеть никого не имела ввиду.)))
я ем каждое утро по 2 яйца!
врунишка 48% анаболический процесс усвоения а 52% катоболический процесс если говорить о метаболизме усвоения куриного яйца
Reed it!
Прочитай!
Спасибо за полезные советы…!!!!