Правильно подобранная спортивная одежда и обувь — залог комфорта и уверенности во время тренировок. Более того, вещи неправильного размера могут нанести вред здоровью и превратить занятия спортом в пытку. Так что рекомендуем отнестись к подбору спортивного наряда со всей серьезностью. А мы с редакцией «Так Просто!» попробуем помочь.
Спортивная одежда и обувь
Одежда для тренировок — это в первую очередь удобство, а не красота. Многие допускают серьезную ошибку, отправляясь на спортивные занятия в обычных кедах, не предназначенных для физических нагрузок. Или в одежде из несоответствующих тканей. Давайте попробуем разобраться, на что важно обратить внимание.
Материал одежды
Хлопковая одежда — это, конечно, прекрасно. Но только не в случае с физической активностью. Дело в том, что хлопок быстро намокает и задерживает влагу на поверхности волокон. Это сделает тренировку очень дискомфортной. Для активных занятий спортом больше подойдут синтетические ткани — полиэстер, эластан и саплекс. Они воздухопроницаемы и отлично отводят влагу с поверхности тела.
Размер одежды
Конечно, симпатичный спортивный костюм мотивирует поскорее начать занятия. Однако повторимся, что в спортивной одежде на первом месте стоит комфорт. Нельзя покупать комплект на вырост или с мыслями «вот похудею и влезу». Правильно подобранная одежда не должна висеть, спадать, жать или натирать.
Неприятные ощущения, скованность движений или следы от резинок на коже — признаки того, что одежда подобрана неправильно. Лучше не носить такую форму, чтобы не навредить своему организму. Ведь во время занятий спортом наше тело и так испытывает стресс.
Во время покупки спортивной одежды примерь несколько моделей разных брендов. Не стесняйся двигаться, разводить в стороны руки, поднимать ноги, приседать. Помни, что у каждого производителя своя размерная сетка одежды и обуви. Учитывай этот факт при покупке вещей нового бренда.
Как выбрать фитнес-топ
Женщины должны особо тщательно подходить к выбору спортивного топа. Дело в том, что во время интенсивных тренировок женская грудь смещается в разных направлениях. К тому же в ней нет мышц, она поддерживается только связками и кожей. Связки сначала растягиваются, а потом сокращаются. Это происходит независимо от размера. Но чем больше размер груди, тем более мучительной может быть физическая активность.
Если неправильно подобрать бра для занятий спортом, то дискомфорт неизбежен. Ни один повседневный бюстгальтер не сможет заменить специализированное спортивное белье. Спортивные бра уменьшают амплитуду колебаний и обеспечивают надлежащую поддержку. Если правильно подобрать фитнес-топ, он не будет жать и натирать, но и не позволит груди смещаться. Во время тренировок ты не должна чувствовать какой-либо дискомфорт в области груди.
Во время примерки легко понять, подходит ли тебе топ. Сначала нужно надеть его, затем присесть и подпрыгнуть вверх, раскинув руки и ноги в стороны. Это движение имитирует колебания груди во время бега. Если почувствуешь дискомфорт, бра тебе не подходит, лучше поищи другой вариант.
Также проверь, насколько плотно пояс топа прилегает к телу. Если он давит, значит, нужен размер побольше. Если, наоборот, сидит свободно — бра великовато. В таком случае оно не будет выполнять свою функцию.
Обувь
Прежде чем отправиться в магазин за парой кроссовок, нужно понять, в каких условиях ты будешь их использовать. Существует тренировочная и соревновательная обувь. Вторая категория может понадобиться только профессиональным спортсменам, так что мы остановимся на первой.
Кроссовки для бега
Если твой вид активности — это бег, то при выборе обуви важно учитывать тип покрытия, по которому ты будешь бегать. Есть кроссовки для асфальта с высокой амортизацией, которые обеспечивают хорошее сцепление и снижают сильную ударную нагрузку на голеностоп. Такая обувь часто оснащена сетчатым верхом, который обеспечивает хорошую вентиляцию и комфорт во время бега в жаркую погоду.
Для бега по синтетической поверхности, например, на стадионе или по беговой дорожке, также подойдут кроссовки для асфальта. Но если ты планируешь бегать по бездорожью и неровному рельефу, то тебе нужны трейловые кроссовки. У них средний или глубокий протектор, а также хорошая фиксация голеностопного сустава. Верх таких кроссовок обычно плотный, усиленный, иногда с дополнительным защитным «язычком». Это предотвращает проникновение внутрь обуви грязи, песка, мелких камешков.
Обувь для бега должна хорошо фиксировать ногу, но оставлять свободное пространство для области пальцев. При выборе ориентируйся не столько на цифры, сколько на свои ощущения. Движения не должны ограничиваться, но в то же время стопа не должна болтаться. Кроссовки для тренировок лучше не заказывать в Интернете, а покупать в магазине, чтобы иметь возможность примерить.
Обувь для спортзала
Для занятий в спортзале не подойдут обычные прогулочные кеды с плоской подошвой. Неправильная обувь может привести к падениям, травмам и серьезным проблемам со здоровьем. Нужно подобрать специальную обувь в зависимости от вида активности.
Для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, которые помогут избежать скольжения. Кроме того, лучше выбирать модели с подошвой, расширенной возле пятки. Они более устойчивы. Верх обуви должен быть легким, преимущественно сетчатым, чтобы хорошо пропускать воздух. Избегай синтетических тканей, ведь такая обувь будет сильно парить.
Также кроссовки для занятий спортом не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о ее плохом качестве. Натуральные материалы, которые используются для спортивной обуви, достаточно легкие. Обрати внимание на задник — он должен быть жестким, не сминаться.
Во время примерки обрати внимание еще на один момент. Надень кроссовки и поднимись на носочки. Посмотри на изгиб подошвы. Если он посередине подошвы, то такую обувь лучше не покупать. Она будет быстро утомлять ноги и даже может привести к травме и плоскостопию. Изгиб должен быть ближе к носку.
Лучше брать кроссовки со шнурками — они лучше фиксируются на ноге. Отдавай предпочтение плоским шнуркам, которые не будут так часто развязываться, как круглые.
Если твоя спортивная одежда и обувь будут подобраны правильно, поверь, занятия спортом станут в разы приятнее и эффективнее. Желаем продуктивных и комфортных тренировок!