В современном мире человек испытывает стресс практически в любой сфере деятельности. Чтобы полноценно жить и работать, необходимо уметь противостоять стрессу.
Нужно осознать, что стресс присутствует в любой профессии и совсем от него избавиться нельзя, но ослабить его вполне реально.
Как справиться со стрессом на работе
- Сведи стрессовые ситуации к минимуму
Не опаздывай на работу и не уходи позже. Как только наступило время идти домой, забудь о всех рабочих вопросах: никаких проектов, документов и мыслей домой не неси. Дома мы отдыхаем, а не работаем.Ничего не успеваешь? Самое время составить расписание дня и распределить нагрузку. Выполняй только свою работу и не позволяй нагружать себя чужой.
- Поддерживай активный образ жизни
Во время даже небольших физических нагрузок организм вырабатывает гормоны счастья. Гуляй, бегай, катайся на велосипеде и да, забудь о лифте. - Переводи негативные эмоции в позитивные
Не нравится начальник — запишись на бокс. Хочется покричать — иди в караоке. Кажется, что начнешь громить кабинет, — начинай дома ремонт или помоги доделать его друзьям! - Подпитывай мозг
Ясная голова нужна в любой работе. Правильные перекусы и регулярные приемы пищи не позволяют мозгу уснуть. Не пропускай завтрак, на работе ешь сухофрукты с кефиром или йогуртом, пей зеленый чай с мятой и подкрепляйся горсткой орехов. Правильное питание — залог не только здоровья, но и продуктивной деятельности. - Делай маленькие перерывы
Делай маленькие перерывы по 2–3 минуты каждый час, в это время нужно сменить род деятельности: посиди в тишине с закрытыми глазами или подойди к окну и посмотри на окружающий мир, послушай любимую песню или присядь 10 раз. Или почему бы не позвонить любимому человеку? - Измени свое сознание
От того, что ты будешь ходить без настроения, жаловаться на жизнь или грубить, лучше не станет. Улыбайся коллегам, будь вежлива, участвуй в жизни организации, офиса, не закрывайся в себе. Если в сердитом и мрачном коллективе появится солнечный и доброжелательный сотрудник, сразу заметишь, как улучшится климат на работе.
Если соблюдать эти нехитрые правила, ты будешь с радостью вставать по утрам, продуктивно работать и сможешь противостоять стрессам. Поделись с близкими этой важной информацией!
Мне помог отпуск…вот правда, лучше этого наверное ничего нет. Во время него стралась помогать организму медитациями, йогой, формулой спокойствия триптофан и настойками на боярышнике. И это помогло. На работу вернулась с новыми силами и без психозов)