Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Редакция «Так Просто!» испробовала эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.
Тибетские жемчужины
- Упражнение № 1
Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
- Упражнение № 2
Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.
- Упражнение № 3
Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.
- Упражнение № 4
Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.
- Упражнение № 5
Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.
Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.
Общие правила
- Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
- Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
- Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
- Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
- После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.
Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.
Лучшее время для занятий с 11 до 13, на тощак, пардон, значит, завтрак переносится на обед?)))
Можно ли делать эти упражнения если у вас: 1. Заземление сидалищного нерва,
2. Остеоартроз.?
Есть еще текст. Не помню, откуда я его знаю, но тем не менее… Сие таинство велико есть, ибо сколь бы ни было измучено тело человека невзгодами и болезнями, старостью или пресыщением, исцелит его взор ока небесного, и молодость возвратит, и силу духа превеликую даст
Занимаюсь этими упражнениями у же 15 лет, начала в 58. Думаю, что своим состоянием здоровья обязана именно им. Мне кажется, что в четвертом упр. не стоит откидывать голову назад. Я помню, что здесь рекомендуется наоборот прижимать ее к груди Я делаю именно так.
Автору рекомендую проработать дополнительно первоисточник «Око возрождения», так как я заметил технические ошибки в исполнении!… Упр.1 — отсутствует движение в шейном отделе!!!… Упр.3 — при наклоне головы вперед руки вниз и сводим плечи!!!…Желаю крепкого здоровья!!!… и постоянного совершенствования!!!…С ув……..))))))))))))))))))))))))
Можно начинать в любом возрасте, и в 82 тоже, но лучше сначала прочесть книгу автора Питера Келдера «упражнения древних Тибетских монахов» или Око возрождения». Она есть в интернете
В 82 года можно начинать, но! очень осторожно.Нужно прислушиваться к своему состоянию и не форсировать события. Медленное наращивание количества повторений, потому что эта гимнастика может привести к обострению имеющихся заболеваний.
и что кроме любви к живописи может пропгандировать эта автор.как я понимаю отношения кмедицине здесь не наблюдается
Все отлично
Многие продвигающие эту практику преподносят ее как набор телодвижений,называя при этом «ритуальным действием»игнорируя при этом сакральную энергетическую составляющую каждого действия.Хочешь сделать доброе не давай полуправды…на истину не претендую,но для чего эти полумеры?
У меня один вопрос. Мне 82 года, могу ли я делать эти упражнения? Заранее благодарю за ответ.
Да , уважаемая Алла, можете!! Только начинайте делать все упражнения медленно и плавно! К самому первому, особый подход! Вращаться нужно начинать тоже плавно и очень замедленно,дабы не навредить себе!!!Возможны головокружения и прочие неприятности. Допускается просто повернуться по часовой стрелке и не стремиться это делать стоя наодном месте.Небольшие отклонения от точки стояния допускаются! 4-е и 5-е упражнения начинайте делать с помощником, который будет Вас подстраховывать! Как и автор статьи, заостряю Ваше внимание на выработке правильного дыхания!!ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Немаловажным является и коврик, на котором Вы будете выполнять эти упражнения! Тот , что показан на фотографиях не годится — это искусственный пластиковый коврик, лишённый какой либо вспомогательной или защищающей силы. Его желательно покрыть шерстяным пледом или верблюжьим одеялом. Когда вы достигнете твердых навыков в выполении каждого из упражнений — занимайтесь одна и желательно максимально обнажённой.Это придает дополнительные силы, закаливание и упругость и чувствительность нашей коже, главному контактёру с внешним миром!!! Результат ваших занятий может проявиться не сразу, у каждого это индивидуально. Скажу лишь одно — ощущение молодости и чувства, что твой возраст меньше истинного лет так на 20,наступает уже через месяц РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ!!! Повторюсь — у каждого это индивидуально!!!!! И последнее, лучшее время для занятий с 11 часов до 13 дня. В остальное время, эффект от выполнения упражнений,снижается. У никогда не заменяйте утреннюю гимнастику этими великолепными упражнениями!!!!!Здоровья Вам и активного Долголетия! Спасибо за терпение при прочтении моих наблюдений!!!Автору поклон, за поднятую тему!!!